月經(jīng)期是女性每個(gè)月必經(jīng)的特殊時(shí)期，因?yàn)樯眢w相對(duì)比較虛弱，因此在飲食作息各方面都需要特別注意。同時(shí)，水果又是不少女性平常愛吃的食物。那么，在女性經(jīng)期吃水果有什么需要特別注意的呢？經(jīng)期吃什么水果好？小編提醒大家，經(jīng)期吃水果3大原則要注意：

1.不能吃寒涼的水果

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。

像西瓜、柚子、柿子、芒果、雪梨、草莓等都屬于寒性水果，此類水果在經(jīng)期雖然也不是說完全不能吃，但最好控制分量。

2.可多吃性溫和的水果

性情溫和的水果可以幫助經(jīng)期婦女補(bǔ)充能量，增強(qiáng)免疫力，如荔枝、金橘、石榴、櫻桃、蘋果等。

特別是蘋果，含有鞣酸以及有機(jī)酸、果膠和纖維等，并且含有纖維素、礦物質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量營養(yǎng)物質(zhì)，可止瀉通便，對(duì)經(jīng)期常見的便秘很有效果。

3.多吃富含維生素C和維生素E的水果

維C能有效分泌一種緩解痛經(jīng)的物質(zhì)，減輕生理期痛經(jīng)的癥狀。而含胡蘿卜素、維E的水果可以有效減緩神經(jīng)的躁動(dòng)和衰弱，促進(jìn)內(nèi)分泌平衡。

如葡萄、桃子、龍眼、櫻桃、大棗等。

4.可吃護(hù)膚補(bǔ)血的水果

經(jīng)期的女性最重要的便是補(bǔ)血，加上女性容易在經(jīng)期衰老，因此經(jīng)期在飲食上可以多作注意。

紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸，能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的貧血體虛。而橙子、圣女果等含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營養(yǎng)成分，能幫助人體制造激素，抑制毛細(xì)血管收縮，減緩衰老。