運(yùn)動(dòng)有益身心，還能起到強(qiáng)身健體和減肥塑身的效果，處于健康養(yǎng)生的目的，不論男女老幼都越來越多地加入到運(yùn)動(dòng)的行列中來。然而，即便是以減肥為目的的運(yùn)動(dòng)，為了給運(yùn)動(dòng)提供能量，運(yùn)動(dòng)前適量飲食必不可少。下面小編就給大家推薦5款食物，運(yùn)動(dòng)前食用可增強(qiáng)健身效果哦：

1.水煮蛋白

含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，容易吸收，而且不油膩低脂肪，不會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)，制作和購買都很方便，讓運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備更加高效。

2.香蕉

香蕉富含方便消化的碳水化合物和鉀，這有助于維持肌肉和神經(jīng)功能，而且能給身體提供較高的熱量，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在賽前和中場(chǎng)休息時(shí)也多會(huì)吃香蕉補(bǔ)充能量。

3.燕麥

燕麥充滿粗纖維，能源源不斷地給身體提供能量補(bǔ)給，燕麥還含有維生素B群，有助于將碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量。

4.全麥面包

一片小小的全麥面包也能夠很好地補(bǔ)充碳水化合物，還能調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的平衡。而且它能夠搭配很多東西一起吃，比如涂點(diǎn)蜂蜜果醬或者放個(gè)煎蛋補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

5.杏仁

杏仁中含有多種營(yíng)養(yǎng)，素如鉀、鈣、維生素E、膳食纖維等，運(yùn)動(dòng)前吃一把杏仁可以為身體備足營(yíng)養(yǎng)。