隨著冬季的深入，氣溫逐步降低，寒冷的冬季，人們總想吃點什么來保暖。對于怕冷的人士來說，又能飽腹一頓又能讓身體更強壯起到御寒的作用是再好不過的事情。冬天吃什么可以御寒呢？看看下面小編的推薦吧。

1.富含維生素的食物

維生素A能增強人體耐寒能力；B族維生素有利于正常代謝；維生素C可提高人體對寒冷的適應能力；維生素E可以使血液循環(huán)順暢，調整體內激素平衡。

2.富含鐵元素的食物

血液中的紅細胞擔負著機體中氧的運輸和代謝的重任，如果血氣不足甚至出現了貧血的狀況，身體自然會產熱不足，容易感到寒冷。而要保證氣血暢通，鐵元素就顯得非常重要了。

富含鐵質的食物有動物肝臟、牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗、乳類、豆制品等。

3.富含碘元素的食物

碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量，從而產生熱能，抵御寒冷。如果體內長期缺碘，合成甲狀腺素的原料不足，身體的御寒能力會因此降低。

常見富含碘元素的食物有海藻類、貝殼類和海蜇等。

4.溫陽滋補的食物

從中醫(yī)的角度來說，多食用溫陽滋補的食物，既能抵御風寒，又可滋補身體，能讓身體快速暖和起來，如羊肉、白蘿卜、枸杞、栗子、紅糖等。