隨著現(xiàn)代技術(shù)的發(fā)展，不只是年輕人，還有不少中老年人都成為了手機(jī)族和電腦族，基本機(jī)不離手，手機(jī)不在身邊很沒有安全感，電腦更是不能一天不玩。雖然很多人都已經(jīng)習(xí)以為常，但這往往會造成身體亞健康，怎么破？5種食物能幫你：

1.富含蛋白質(zhì)的魚類

除了含有豐富的蛋白質(zhì)，還富含還富含OMEGA-3，Omega-6和ω-9油，這些油都是脂肪的最佳來源。建議每周起碼吃兩次魚。

2.綠色食物

綠色食物有綠葉菜、黃瓜、青椒以及西蘭花等。而綠色食物能夠健肝、健脾，還能健腎。健康的脾胃，能夠很好地消化吸收對腎和肝有益的食物，從而維持體內(nèi)荷爾蒙分泌的平衡。

3.黃色食物

具體包括黃豆、玉米、香蕉、南瓜等，它們能夠增強胃腸功能，改變寒性體質(zhì)，增強身體的代謝功能，從而維持女性荷爾蒙的分泌能力。

4.富含鈣和維生素B的食物

富含鈣質(zhì)的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助于保持內(nèi)分泌平衡。

5.粗糧

我們都知道粗糧有助于保持大便的通暢，這樣可以使我們體內(nèi)的毒素隨之排出，而且粗糧中的營養(yǎng)素還有助于調(diào)節(jié)胃腸道地環(huán)境。