冬至已過，轉(zhuǎn)眼間就到了一年中最寒冷的時(shí)節(jié)?，F(xiàn)代人都注重健康和養(yǎng)生，即便是寒冷的冬季，不少女性的養(yǎng)生計(jì)劃也一點(diǎn)也不含糊。冬季養(yǎng)生除了要從大處入手以外，不少小細(xì)節(jié)也值得注意，下面小編就給大家介紹4個(gè)小細(xì)節(jié)：

細(xì)節(jié)1：起床后賴床幾分鐘

賴床是壞習(xí)慣？但在冬天，這卻是有益于健康的。起床太猛很容易使血壓突然升高，讓人頭暈還有可能誘發(fā)心腦血管疾病。

因此建議醒來后不急著起床，而是現(xiàn)在床上“賴”5分鐘，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部。

細(xì)節(jié)2：起床后先散氣再疊被

不少愛整潔的女性都習(xí)慣起床后把被子疊好或是鋪平在床上，但其實(shí)這樣并不科學(xué)。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發(fā)出去，起床就立即疊被，那種潮濕溫暖的環(huán)境就會(huì)滋生大量的螨蟲及細(xì)菌，所以，起床后要先把被子掀開讓它透透風(fēng)之后，再疊或者鋪平。

細(xì)節(jié)3：不要光腳下床

很多年輕人早起后，匆忙中光著腳在地板上走路，但從被窩里出來，腳部還沒有適應(yīng)外界的溫度，踩在地上很容易著涼，引起腹痛、腹瀉，長(zhǎng)此以往，會(huì)影響腸胃健康。

建議把拖鞋放在床邊，有時(shí)間的話起床最好先穿上襪子，否則再急也要先穿上拖鞋。

細(xì)節(jié)4：午間按摩頭皮

日間腦部血流量比夜間少1/5，如果條件允許的話盡可能在中午小睡30分鐘左右。

睡醒后可以用手指按摩百會(huì)、風(fēng)池、印堂等穴，或用梳子梳頭按摩頭皮，能改善頭部血液循環(huán)，消除疲勞和頭昏現(xiàn)象，加上用冷水洗臉則精神充沛。