現(xiàn)在正處于氣溫變化無常的換季時節(jié)，這段時間正是感冒的高發(fā)期。雖然感冒不是大病，但不注意防治可能就會引發(fā)其他病癥，而且各種不適總讓人十分難受。下面小編就給大家介紹6個妙招，助大家預防感冒的侵襲。

1、注重食物多樣化

要增強身體抵抗力就必須每天攝入充足的營養(yǎng)素，谷類主食、豆類、蛋奶類、魚類還有水果蔬菜都必須保證充足，以確保營養(yǎng)均衡，而且針對主食而言要注意粗細搭配，粗糧至少要占到主食的1/3。

2、多吃應節(jié)蔬果

維生素C有抗氧化和增強身體抵抗力的功效，可預防感冒。富含維生素C的食物突出表現(xiàn)為新鮮蔬果。

3、適當吃點海產(chǎn)和堅果類

這兩類食物不少人平常吃得不多，但它們都富含鋅，能直接抑制病毒的增殖，還可以增強機體細胞的免疫功能。

4、多喝水

多喝熱水并非虛話，多喝水可以加速新陳代謝，增加尿量，促進毒素的排出；還可以保持口腔、鼻粘膜的濕潤，從而在一定程度上就可以阻止流感病毒的侵襲。

5、適當運動

運動也可增強抵抗力，但最好選擇緩慢一點的有氧運動，避免發(fā)生肌肉拉傷等意外。而且在運動后要注意及時擦汗更衣，以免著涼。