大家都知道牛奶是營養(yǎng)豐富的健康食品，但你或許不知道的是，喝牛奶的時(shí)間對人體消化吸引牛奶中的養(yǎng)分也有一定的影響，而且不同類的人群喝牛奶所帶來的好處也不盡相同，下面我們就來了解一下牛奶什么時(shí)候和效果最好。

早上喝牛奶會(huì)犯困嗎？

晚上睡前喝牛奶能助眠，但牛奶本身不含有催眠成分，只是相比于其他食物，它含有一些有利于預(yù)防失眠的成分，比如鈣、維生素B6等。

牛奶同樣是早餐的好選擇，早上把牛奶和谷物主食一起食用，可以加強(qiáng)早餐營養(yǎng)價(jià)值，延緩餐后血糖上升，也能有效推遲饑餓感的到來。

空腹可以喝牛奶嗎？

對于乳糖不耐受的人士而言，如果空腹喝牛奶可能會(huì)出現(xiàn)腹脹，甚至腹痛、腹瀉等問題。但如果沒有乳糖不耐受的情況，那么空腹喝牛奶也不會(huì)有什么問題。

飯前喝好還是飯后喝好？

如果在飯錢30分鐘喝點(diǎn)牛奶，不僅可以增加飽腹感降低食欲，還能有效控制餐后血糖上升，意味著餐后飽腹感能持續(xù)更長時(shí)間，餐后合成脂肪的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)明顯下降，這對減肥是很有好吃的。

當(dāng)然，餐后喝牛奶也不是說不行，只是效果沒有餐前喝好，而且在飽腹的狀態(tài)下你可能也喝不下了。