所謂“中午不睡，下午崩潰”，對(duì)工作繁忙的白領(lǐng)來說，午休無疑是非常重要的。但有時(shí)候即便是中午進(jìn)行了休息，下午卻依然困得讓人崩潰，特別在春天，這種情況就更加嚴(yán)重。怎么破？下面小編就教大家防止午后打瞌睡的幾個(gè)妙招，快學(xué)起來吧！

上午短暫休息十分鐘

這時(shí)間可以走動(dòng)一下，出去曬曬太陽，讓陽光幫助你重新設(shè)置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。還可以吃一些小點(diǎn)心，讓中午不要吃得太飽。

午餐多吃蛋白質(zhì)

中午不妨多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、面食）。因?yàn)樘妓衔飼?huì)刺激血液中的復(fù)合胺的釋放，導(dǎo)致犯困。

餐后不要立即午睡

午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，這時(shí)候午睡會(huì)引起大腦供血不足，一般散步休息十來分鐘再午睡比較合適。

不要趴在手上午休

這種姿勢會(huì)使眼球受壓，久而久之易誘發(fā)眼疾。另外，伏臥桌上會(huì)壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。

可以的話盡可能躺下來休息，沒條件的話也可靠在椅背上午休。

午休后放松

午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度，也可以做一下深呼吸和放松一下身體的肌肉，然后再進(jìn)行從易到難進(jìn)入下午的工作。