進入夏天，由于天氣炎熱，不少人都會覺得莫名的疲勞，總覺得整個人黏糊糊軟趴趴的，做事總是力不動心……這樣的疲勞或許并非身體不適，也或許和季節(jié)關(guān)系不大，而往往是因為你日常保健養(yǎng)生沒做好，比如說以下這些小細節(jié)：

水喝得不夠

雖然不是每個人都需要每天喝八杯水，但在炎熱的夏天，多喝點水對身體總是好的。即使是輕微程度的脫水（只缺少2%的正常體液）也會影響能量水平。脫水會造成血液黏稠，降低心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的效率。

早餐隨便吃

一日之計在于晨，早飯吃得好才能激發(fā)新陳代謝，使人一整天有足夠的能量，不吃早飯或者早餐不認真吃會讓人感覺困乏無力。一個好的早餐，理應(yīng)包括全粒谷物、蛋白質(zhì)、蔬果和健康的脂肪。

鐵元素攝入不足

缺鐵會影響氧氣向肌肉和細胞的流動，導(dǎo)致遲鈍、易怒、身體虛弱和無法集中注意力?？啥喑允萑狻⒍垢?、雞蛋、深綠色葉菜、堅果等食物，并與富含維生素c的食物一起食用，利于增加吸收量。

睡前喝酒

酒精會降低血糖含量，抑制中樞神經(jīng)，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜效應(yīng)，最終擾亂睡眠。因為酒精在代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂，讓飲酒者在夜間失眠。

睡前玩手機

不少人都有這樣的強迫癥，睡覺之前不玩一會手機就渾身不舒服，而且往往會一玩就忘記了時間。另外，平板電腦、智能手機等的顯示屏所發(fā)出的藍光會抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節(jié)奏，從而造成疲勞。