夏天到了，減肥因此被很多女性提上了日程表。某種程度上，肥胖和便秘有著一定的關(guān)聯(lián)性，便秘一直是減肥的勁敵，它會導致下腹脹，嚴重還會引起水腫和浮腫。要想解決便秘的煩惱，首先要知道我們?yōu)槭裁磿忝亍?/p>

飲食不均衡

隨著我國經(jīng)濟發(fā)展和生活水平的提高，人們增加了動物性食物的消費，雞、鴨、魚、肉等葷食吃得越來越多，谷類食物吃得越來越少，且以精米、精面為主。由于食物過于精細，膳食纖維的攝入量減少，使得腸道蠕動緩慢、排便不暢而造成便秘。

沒有定時排便

當你有便意時，千萬不要先“忍一忍”。當你抑制了這一陣便意后，過后再想排便就很難了。因為久而久之腸道就會失去對糞便刺激的敏感性，答辯在場內(nèi)停留過久就會變得又干又硬。所以，不妨將“排便”視為頭等大事，當有便意時，要第一時間去解決它。

大便時看書或手機

總有這樣的一些人，去廁所的時候肯定要拿本書或手機。這其實是個非常不好的習慣。大便不暢的時候，坐在馬桶上，看著書、報紙、手機，似乎很悠哉，不過，很多人可能不知道，10分鐘以后，如果您還坐在馬桶上，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。

習慣性地服用便秘藥

如若長期服用便秘藥，必定會對身體造成傷害。因為不能用自身能力進行排便，而是要借助外力，進而產(chǎn)生依賴影響。長期以往腸壁會變薄，從而傷害身體。