現(xiàn)在正值盛夏，不少愛(ài)美的妹子都在進(jìn)行著自己的減肥瘦身大計(jì)，從長(zhǎng)跑到健美操，從腹肌撕裂到今夏流行的尊巴舞，越來(lái)越多的人群加入減肥的大潮。要想減肥瘦身，除了多做運(yùn)動(dòng)以外，飲食也要注意。下面小編就給大家介紹一種可以有效減肥的蔬菜。

那就是我們常見(jiàn)的番茄。

為什么番茄可以幫助減肥？

番茄不論紅黃都是最佳的減肥水果。這是因?yàn)榉押胸S富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無(wú)法被腸消化，還會(huì)吸附多余脂肪一起排出。番茄中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充多種維生素，保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)。番茄獨(dú)特的酸味還能刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，以助脂肪燃燒。

晚餐吃番茄減肥效果更佳

減肥的難點(diǎn)和重點(diǎn)通常都在晚餐，人在晚上活動(dòng)量較少，米飯、面食等碳水化合物在體內(nèi)變成糖分供身體消耗用，沒(méi)有被消耗的部分就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。

在晚上吃番茄，可以加速人體的新陳代謝，促進(jìn)身體積極消耗攝入的能量，改善體質(zhì)，使身體不容易胖起來(lái)。此外，番茄含有的褪黑素能夠幫助睡眠，促進(jìn)體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌，生長(zhǎng)激素又能夠加快新陳代謝，促進(jìn)脂肪的分解和燃燒。

晚上吃番茄可以吃最經(jīng)典的番茄炒雞蛋，也可以用番茄煮意面，營(yíng)養(yǎng)美味又可以減肥瘦身哦~