痛經(jīng)一直是無(wú)數(shù)女性的噩夢(mèng)，每到月經(jīng)期間，就會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、下背部疼痛且腹瀉等癥狀，嚴(yán)重的時(shí)候甚至必須得臥床休息，這會(huì)對(duì)女性的正常生活和工作帶來(lái)不少的負(fù)面影響。如何緩解痛經(jīng)是很多女性都關(guān)心的，有人說(shuō)香蕉、牛奶和蜂蜜是緩解痛經(jīng)的利器，這是真的嗎？

牛奶+蜂蜜——放松神經(jīng)

相當(dāng)數(shù)量的未婚女性，每次來(lái)月經(jīng)前往往有下腹陣陣疼痛、腰膝酸軟、全身倦怠乏力等不適感，這就是令人特別苦惱的痛經(jīng)。雖然絕大多數(shù)女性痛經(jīng)屬于生理現(xiàn)象，但疼痛常使人坐臥不寧、睡眠不安。每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，即可緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。

原來(lái)得益于兩種礦物質(zhì)：鉀和鎂。牛奶含鉀多，而蜂蜜含有豐富的鎂。研究表明，鉀對(duì)神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)、血液的凝固過(guò)程都起重要的作用，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染及減少經(jīng)期失血量；鎂對(duì)大腦中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用，能調(diào)節(jié)心理，消除緊張心理，減輕壓力。

香蕉——給身體充電

另一個(gè)對(duì)付痛經(jīng)的對(duì)策是借助維生素之功。特別值得一提的是對(duì)經(jīng)前緊張癥有顯著療效的B族維生素，B族維生素中又以B6最為重要。此種維生素能夠穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛，并能減輕腹部疼痛，香蕉中含量較多，痛經(jīng)女性不妨多吃一些。