經(jīng)過了一天忙碌工作和生活瑣事的雙重夾擊下，人們的身體往往感覺到十分疲憊，就想立馬大字型倒在溫暖的床鋪上睡到自然醒。但要想睡個(gè)好覺倒頭就睡自然不行，否則美容覺睡不成，反而會給你增加無窮盡的煩惱哦！

刷牙洗臉

睡前刷牙洗臉是很有必要的，刷牙不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助。而睡前洗臉則可以把輻射粒子和一些灰塵洗干凈，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

用手按摩頭皮

頭部有不少的穴位，睡前不妨用手爬梳頭發(fā)，順便按摩頭皮，能起到平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目的作用，還能可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，消除大腦疲勞，讓你早入夢鄉(xiāng)。

喝杯蜂蜜牛奶

根據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

做點(diǎn)床上運(yùn)動(dòng)

可別往奇怪的方向想哦，睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運(yùn)動(dòng)，大約15分鐘就好，放松一下你的身體，對身心健康。

熱水泡腳

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。腳是離人體心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易得到氧份與血液。因此睡前熱水泡腳，對促進(jìn)身體血液循環(huán)，加速新陳代謝多有好處。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水（40-50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，能夠起到很好的效果。