鼠標(biāo)手是現(xiàn)代都市白領(lǐng)常見(jiàn)的職業(yè)病，是最常見(jiàn)的周?chē)窠?jīng)卡壓性疾患，其病理基礎(chǔ)是正中神經(jīng)在腕部的腕管內(nèi)受卡壓而引起手指麻木和功能障礙。鼠標(biāo)手會(huì)影響患者正常工作生活，甚至夜間入睡后也會(huì)因手指麻木而驚醒。那么，白領(lǐng)應(yīng)如何預(yù)防鼠標(biāo)手？

保持正確的坐姿

不少白領(lǐng)都存在著坐姿不良的問(wèn)題，而這將會(huì)影響我們?nèi)砑∪獾倪\(yùn)作。在平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該把鍵盤(pán)跟鼠標(biāo)放在最適合的地方，不要放得抬高了，不然會(huì)讓我們?cè)谑褂檬髽?biāo)跟鍵盤(pán)的時(shí)候。所以應(yīng)該把鼠標(biāo)跟鍵盤(pán)放在一個(gè)讓手臂覺(jué)得舒適的地方。

用好一點(diǎn)的鼠標(biāo)和鍵盤(pán)

可以的話(huà)，最好選用那種可以預(yù)防鼠標(biāo)手的鼠標(biāo)跟鍵盤(pán)，可以提高手的舒適度。另外也可以買(mǎi)帶有軟墊的鼠標(biāo)墊，能減輕手腕的疲勞。

手部活動(dòng)

空閑的時(shí)候可以做一些手部活動(dòng)，如用一只手揉另外一只手的手指，或是順時(shí)針或者逆時(shí)針的轉(zhuǎn)動(dòng)一會(huì)手腕，放松手部肌肉。

握水瓶鍛煉手腕

在上班的時(shí)候，你可以使用旁邊的用品，比如說(shuō)裝滿(mǎn)水的水瓶，然后用手握住水瓶，上下來(lái)回運(yùn)動(dòng)，每一只手差不多運(yùn)動(dòng)個(gè)30次左右。這樣可以幫助我們的手腕促進(jìn)循環(huán)的作用。

多吃腰果

鼠標(biāo)手的形成主要是因?yàn)檎猩窠?jīng)被壓迫所導(dǎo)致的一種基本，如果要預(yù)防鼠標(biāo)手的話(huà)，可以食用含有維生素B1的腰果。還有腰果也具有預(yù)防神經(jīng)損傷的作用。