現(xiàn)代女性普遍承受著很大的工作和生活壓力，因此也越來(lái)越多女性受到月經(jīng)不調(diào)的困擾。月經(jīng)提前、月經(jīng)延后、經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)、經(jīng)量過(guò)大、痛經(jīng)……這些問(wèn)題都給女性帶來(lái)了很大的困擾。要想緩解月經(jīng)不調(diào)的情況，女性可以從飲食入手，家庭醫(yī)生在線編輯建議大家不妨多吃以下4種美食調(diào)理：

豬皮凍膠

原料：豬皮1000克、白糖250克、黃酒250毫升。

做法：先將豬皮切碎之后，加適量的水用文火將其燉至粘稠狀。然后加入白糖、黃酒攪拌即可。

此方中豬皮富含膠原蛋白，而且具有滋陰養(yǎng)肝之功效，特別適合月經(jīng)不調(diào)、偶感腰腿酸痛的女性經(jīng)常食用。

羊肉粥

原料：羊肉250克、粳米100克、蔥花、食用鹽、生姜適量。

做法：先將粳米放到水中浸泡、然后將羊肉切成片飛水并洗干凈，生姜切成片，同粳米、羊肉一起熬粥，粥稠之后加入蔥花、食用鹽調(diào)味即可。

此方具有調(diào)經(jīng)養(yǎng)血、止痛之功效，尤其適合由于氣血兩虧引起的痛經(jīng)。

益母草炒薺菜

原料：益母草（要新鮮的）、鮮薺菜30克。

做法：先將益母草、鮮薺菜洗干凈，然后將油鍋燒熱，放入益母草、薺菜炒熟就可。

益母草本身就具有活血、調(diào)經(jīng)之功效，特別是對(duì)產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)、惡露不止者具有良好的功效。而薺菜中含有豐富的薺菜酸，其具有減少凝血時(shí)間，縮短出血時(shí)間等作用。因此兩者結(jié)合可起到活血、破血調(diào)經(jīng)之功效，特別適用于對(duì)血淤型月經(jīng)過(guò)多者。

薏米山藥粥

原料：生薏苡仁100克、山藥100克、大米100克、龍眼肉15克。

做法：薏米洗凈浸泡2小時(shí)，大米洗凈與薏米一同煮粥，待薏米煮軟后加入去皮山藥片和龍眼肉煮熟即可食用。

此方具有健脾益氣之功效，女性可在月經(jīng)期間食用，有助于恢復(fù)血?dú)狻?/p>