現(xiàn)代都市女性壓力大，不少女性都會因此出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀。很多的女性朋友往往會忽視，當(dāng)真的影響身體健康了再去重視，就已經(jīng)晚了。女性一定要重視月經(jīng)不調(diào)的問題，而月經(jīng)不調(diào)則可以通過飲食進(jìn)行調(diào)理，下面介紹兩款有效的食療方：

四物烏骨雞湯

材料：烏骨雞半只，熟地15克，當(dāng)歸10克，白芍10克，川芎5克，生姜3片，鹽適量。

做法：1、當(dāng)歸，川芎，白芍，熟地洗凈，分別切成薄片，放入布袋中。

2、將烏骨雞與中草藥一起投入砂鍋中，加水約5小碗，大火煮沸后，撈去浮末，再加入姜片，轉(zhuǎn)至小火，燉至雞肉和骨骼軟爛，調(diào)味并撈棄藥包，姜片。

3、依個人喜好加調(diào)味料即可。

功效：烏骨雞性平味甘，能補(bǔ)五臟，益氣養(yǎng)血，其所含的黑色素入藥后能使人體內(nèi)紅血球和血色素增生，當(dāng)歸性溫，味甘辛，有補(bǔ)血，活血等作用，川芎性溫，味辛，有活血行氣之功效，諸物合用，有補(bǔ)血，滋陰，養(yǎng)肝，滋補(bǔ)調(diào)經(jīng)的功效。

在經(jīng)前7天佐餐食用，當(dāng)歸，川芎都有活血的功效，但經(jīng)量過多的女性在經(jīng)期不宜食用哦。

靈芝炒豬肝

原材料：豬肝250克，靈芝10克。干黑木耳5克，青菜100克。

做法：1、將豬肝洗凈，切成薄片，黑木耳用冷水泡發(fā)，擇洗干凈，撕成小朵狀，青菜擇洗干凈，切段，備用。

2、將靈芝挑選好，洗凈，晾干后切成片或切碎，放入砂鍋，加水濃煎40分鐘，用潔凈紗布過濾，去渣，留汁備用。

3、將豬肝片放在大碗中，加鹽，白糖，料酒各適量，拌勻，再加適量清水和太白粉漿勻，然后加少量植物油拌一下。

4、另一個碗內(nèi)用醬油，醋，白糖，太白粉，料酒，蔥花，姜末，味精，鮮湯兌成芡汁，待用。

5、炒鍋置火，加植物油燒至八成熟，下入豬肝片及木耳，大火翻炒5分鐘以上，待豬肝完全散開，加入靈芝濃汁及嫩青菜，翻炒片刻。

6、再把兌好的湯芡汁攪勻后倒入，待湯芡汁燒開，呈稀稠黏羹時，淋入麻油即可。

功效：豬肝中鐵質(zhì)豐富，是補(bǔ)血食品中最常用的食物，食用豬肝可調(diào)節(jié)和改善貧血病人造血系統(tǒng)的生理功能，本食療方適用于血虛所致月經(jīng)延后，月經(jīng)量少等癥。