現(xiàn)在秋意是越來(lái)越濃了，隨著秋季的深入，天氣也一天比一天干燥，很多人因此會(huì)受到秋燥的困擾，出現(xiàn)如上火、流鼻血、便秘、干咳等癥狀。因此，在秋季，緩解秋燥成了養(yǎng)生的一大重點(diǎn)。我們?cè)谇锾煲鯓泳徑馇镌锬?？家庭醫(yī)生在線(xiàn)編輯告訴大家4個(gè)妙招：

多喝水

多喝熱水從來(lái)都不是一句虛話(huà)，在干燥的秋天尤其如此。想去秋燥必須養(yǎng)陰，而養(yǎng)陰的重點(diǎn)在于留住水分。早上起床后喝一杯溫水十分必要，可以讓整個(gè)消化系統(tǒng)蘇醒過(guò)來(lái)，腸子開(kāi)始蠕動(dòng)，避免便秘。

秋季喝水最好一小口一小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無(wú)法有效吸收、分布。

適當(dāng)喝些蜂蜜水

蜂蜜可以潤(rùn)燥、清熱，有潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、滋潤(rùn)肌膚的功效，與水調(diào)和喝下，既可補(bǔ)充水分，又可以防止因秋燥所引起的許多甘燥癥狀，還能抗衰老，是秋季養(yǎng)生的簡(jiǎn)單良方。

早上吃碗養(yǎng)生粥

對(duì)于脾胃虛、消化吸收功能比較差的人來(lái)說(shuō)，早餐吃碗養(yǎng)生粥也是不錯(cuò)的選擇。百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅(jiān)果粥與芝麻糊等，都是很好的養(yǎng)生早餐，可以健脾胃、補(bǔ)中氣，還能為身體補(bǔ)充水分。

運(yùn)動(dòng)鍛煉

運(yùn)動(dòng)時(shí)心情的放松，可以帶動(dòng)身體的放松，讓氣血運(yùn)行順暢、經(jīng)絡(luò)暢通，進(jìn)一步提升五臟六腑的功能。秋天鍛煉應(yīng)以輕松舒緩為主，不要片面追求運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)時(shí)最好不帶任何思緒，讓身體自然運(yùn)作，身心靈才能真正結(jié)合、有效養(yǎng)生。