很多人是否認(rèn)為骨質(zhì)疏松癥與衰老有關(guān)呢？然而，醫(yī)學(xué)專(zhuān)家最近證明，三四十歲甚至二十多歲的女性，都有可能罹患此病，不少女性為了皮膚白皙拒絕日曬，夢(mèng)想擁有“魔鬼身材“拼命節(jié)食，坐在辦公室中極少運(yùn)動(dòng)，而這些都為骨質(zhì)疏松的發(fā)生埋下了隱患。所以年輕女性更要注意平時(shí)的護(hù)理了。

腰不疼并非無(wú)骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松的第一危險(xiǎn)因素是減肥。許多女性在減肥過(guò)程中將一切與脂肪有關(guān)的飲食都拒之門(mén)外。殊不知，在減去脂肪的同時(shí)，也會(huì)把骨骼減弱了。

其次是缺乏運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)代都市人上下班以車(chē)代步，上下樓以電梯代樓梯，以電話(huà)聯(lián)絡(luò)代替登門(mén)造訪，最終可能因"習(xí)慣性缺乏運(yùn)動(dòng)"而導(dǎo)致日后患骨質(zhì)疏松。拒絕日曬也是因素之一。在日照不足的國(guó)家，骨科病的發(fā)病率也較高。

骨質(zhì)疏松是以骨量降低和骨組織微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞為特征，導(dǎo)致骨脆性增加和容易發(fā)生骨折的全身性疾病。骨質(zhì)疏松的最大危害是極易骨折，骨折甚至可能在劇烈咳嗽或坐公共汽車(chē)顛簸的情況下發(fā)生。

如今，電視上宣傳補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)說(shuō)到"腰不疼了，腿不酸了"，其實(shí)骨質(zhì)疏松的癥狀并非完全如此。李博士說(shuō)，血鈣較低時(shí)可能會(huì)引起腰酸背痛腿抽筋，而骨質(zhì)疏松患者并一定血鈣低。早期骨質(zhì)疏松可能不引起任何不適，當(dāng)骨鈣丟失較多時(shí)才陸續(xù)出現(xiàn)腰痛、腿痛、睡覺(jué)時(shí)小腿肚抽筋，出虛汗或全身骨骼疼痛等癥狀。這時(shí)，骨質(zhì)疏松已不是早期了。

運(yùn)動(dòng)比單純補(bǔ)鈣更重要

尚無(wú)安全又有效的方式可使已疏松的骨骼回復(fù)原有的高品質(zhì)，因此預(yù)防是關(guān)鍵。要做到科學(xué)防治骨質(zhì)疏松癥，運(yùn)動(dòng)比單純補(bǔ)鈣更重要。臨床研究表明單純補(bǔ)鈣既不能明顯增加骨密度，也不能改善骨質(zhì)量。而經(jīng)常運(yùn)動(dòng)者因骨頭得到硬力的刺激，常?？色@得較好的骨質(zhì)量。醫(yī)生建議，那些整天坐辦公室的人，哪怕能堅(jiān)持每天多走一段路、多爬一次樓，對(duì)骨骼的健康也是有益的。

骨質(zhì)疏松的高危因素

研究證明，每三個(gè)女性中就有一個(gè)患骨質(zhì)疏松。

身材高瘦，體重過(guò)輕。低鈣飲食，不吃奶制品。不接受日曬。運(yùn)動(dòng)量少，平時(shí)久坐不動(dòng)。大量吸煙、喝酒、飲濃茶和咖啡。有內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病。過(guò)早絕經(jīng)。30歲后發(fā)生不明原因的骨折。

骨質(zhì)疏松癥患者日常生活中注意

（1）富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡膳食。

（2）注意適當(dāng)戶(hù)外活動(dòng)，有助于骨健康的體育鍛煉和康復(fù)治療。

（3）避免嗜煙、酗酒和慎用影響骨代謝的藥物等。

（4） 采取防止跌倒的各種措施：如注意是否有增加跌倒危險(xiǎn)的疾病和藥物，加強(qiáng)自身和環(huán)境的保護(hù)措施（包括各種關(guān)節(jié)保護(hù)器）等。