高聳的胸部是女人引以為傲的資本，很多女性朋友在羨慕別人高聳的波霸時，總會恨自己的胸部不爭氣。要想擁有傲人的雙峰，就要找出讓你胸小的原因，然后結(jié)合有效的豐胸方法，相信你也一樣會“波濤胸涌”。

胸小的原因

1、月經(jīng)不調(diào)容易平胸

月經(jīng)不調(diào)，會讓女性的雌激素分泌不穩(wěn)定，100%會使胸部松垮下垂，所以月經(jīng)不調(diào)的MM一定要先調(diào)理好自己的身體，才能豐胸成功。

2、飲食不規(guī)律

壓力過大、生活不規(guī)律或情緒比較壓抑，女性的精神壓力過大會導(dǎo)致肝臟的氣血淤積不通暢，而乳房發(fā)育所需要的能量傳送就會受到阻礙，進而會影響到乳房的發(fā)育。

3、趴著睡覺

偶爾一次趴著睡覺沒什么關(guān)系，但是長期面朝下睡眠，女性乳房組織會受到過多擠壓，導(dǎo)致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴，乳房血液循環(huán)不良。如果已經(jīng)產(chǎn)生，補救的辦法是采用仰臥姿勢睡眠或在背部墊一個小枕頭。

4、常穿束身內(nèi)衣

要知道過分束身的內(nèi)衣，簡直就是在給自己的乳房上刑，又勒又擠，久而久之會造成乳房的血運不暢和壓迫性疼痛。乳痛癥一般在月經(jīng)前一周開始發(fā)生，表現(xiàn)為乳房脹疼，活動后會加劇、加重，而當月經(jīng)來潮后就會逐漸消失，到下一月經(jīng)周期又卷土重來！如果乳房檢查并無腫塊，只要放松身體、放松心情，多數(shù)情況下2~3年這種情況就能自行消失了。

豐胸方法

1、熱敷按摩

用熱毛巾或者暖水袋將腋下到前胸整個敷3-5分鐘后，用手掌隔著熱毛巾輕柔地按摩乳房周圍，從左到右，按摩20-50次。注意在按摩的過程中要保持毛巾的熱度。只需每天按照上述的方法按摩1次，堅持2-3個月你就能感覺到胸部的變化啦。

2、啞鈴?fù)婆e

雙手緊握3磅左右的小啞鈴，躺在平板上，手臂伸直使之垂直于身體，均勻呼吸的同時，雙臂同時向頭頂上方舉，直至手臂內(nèi)側(cè)與耳朵貼近，然后緩慢放松。這個動作對于縮短L線很有幫助，能夠使胸部位置上移，顯得更加挺拔。

3、擴胸運動

女性做擴胸運動還可以防止胸部下垂和豐胸，同時預(yù)防乳腺增生。這個擴胸運動非常適合久坐辦公室的白領(lǐng)們?？梢远嘟嵌儒憻捘愕男夭考∪?。堅持每周訓(xùn)練兩次（在不同天做）、保證運動前后的熱身、放松和舒展運動，讓你擁有一個豐滿、曲線分明的胸部。

4、經(jīng)常喝水

脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。忽略水份可以讓你的皮膚顯得粗糙，因此平時喝水時要保證足夠的水份攝入，來供給胸部足夠的營養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。