一些婦女在來潮前反復(fù)出現(xiàn)精神抑郁、焦慮、易怒、失眠、乳房脹疼、腹脹便秘等一系列精神和身體癥狀，從而影響日常生活和正常的學(xué)習(xí)、工作，醫(yī)學(xué)上把這種情況稱為經(jīng)前期綜合征。那么，有經(jīng)前綜合征吃什么比較好？

經(jīng)前期綜合征最常見于30到40歲的育齡婦女。典型的經(jīng)前期綜合征在經(jīng)前一周開始，癥狀逐漸加重，至月經(jīng)來潮前2到3天最為嚴重，月經(jīng)來潮后突然消失。月事來的時候可以適當(dāng)泡點 紅糖生姜水 紅糖枸杞水 紅糖紅棗 也可以直接食用枸杞、紅棗月事來的時候多喝水，不要一直坐著，多走動避免吃涼的、冰的、過甜過咸、辣的，盡量吃些清淡的，多喝點補湯月事過后可以煎四物湯喝，補血補氣，堅持下去 效果就慢慢好起來。

生冷類：既中醫(yī)中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

月事來的時候可以適當(dāng)泡點 紅糖生姜水 紅糖枸杞水 紅糖紅棗 也可以直接食用枸杞、紅棗

月事來的時候多喝水，不要一直坐著，多走動

避免吃涼的、冰的、過甜過咸、辣的，盡量吃些清淡的，多喝點補湯

月事過后可以煎四物湯喝，補血補氣，堅持下去 效果就慢慢出來 也可以四物湯配烏雞一起燉，這種湯對女性身體比較補。

月事來的時候不要吃：香蕉、梨、芒果（止血）

經(jīng)期千萬不要喝酒。因為在經(jīng)期里，身體是較為虛弱的，抵抗力也較差，喝酒容易加快血液循環(huán)，此時可能會使月經(jīng)量增多。如果親們喝的是冷啤酒，還可能會出現(xiàn)經(jīng)痛的狀況。

而且，經(jīng)期來臨前及期間，女性體內(nèi)分解酶的活動能力低下，酒精代謝能力下降，結(jié)果使得酒精不易迅速從血液中排泄出去，容易將毒素積聚在體內(nèi)。同樣的，經(jīng)期也不適宜喝咖啡。因為咖啡中咖啡因的含量很高，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多的情況。

油炸食物，色香味俱全，香脆好入口，受不少親們的追捧。但在經(jīng)期，各位親們還是管一下嘴巴，遠離它們吧。因為經(jīng)期女性皮脂分泌增多、皮膚油膩、毛細血管擴張，皮膚變得特別敏感。油炸食品是刺激性食物，不僅影響消化，也會刺激皮膚，更給青春痘提供一個良好的生存環(huán)境。

經(jīng)期飲食宜清淡，不要多吃油膩、油炸食品，還要適當(dāng)多吃含鐵豐富的食物，以及時補充被經(jīng)血帶走的鐵質(zhì)，從而調(diào)養(yǎng)身體好備孕。