一些女性，特別是生完孩子的女性都有這么一個(gè)難言之隱：陰道變得松弛，這不僅影響了性生活質(zhì)量乃至夫妻感情，松弛的陰道還會(huì)讓病菌毒素殘留，引發(fā)陰道炎、宮頸炎、宮頸腐敗，以至上行感染至子宮內(nèi)膜炎、附件炎等難以治愈的婦科疾病。對(duì)于受陰道松弛困擾的女性而言，要想讓陰道重回緊致，首先要知道陰道松弛的原因。

一般來(lái)說(shuō)，女性陰道變松多于懷孕生育有關(guān)。

自然分娩導(dǎo)致陰道變松

胎兒經(jīng)過(guò)陰道娩出，普通出生的嬰兒頭部的直徑約有10厘米，即分娩時(shí)陰道要擴(kuò)張到10厘米（正常陰道直徑為2.5厘米），經(jīng)過(guò)出生孩子的擠壓，陰道擴(kuò)張明顯，肌肉和處女膜痕遭到徹底毀壞，彈性明顯降落。

剖腹產(chǎn)也會(huì)導(dǎo)致陰道松弛

由于孕婦在臨產(chǎn)時(shí)盆腔的肌肉和韌帶都會(huì)充分延伸，為寶寶的出生做好產(chǎn)道準(zhǔn)備。所以即便剖宮產(chǎn)的女性，其陰道也會(huì)有松弛現(xiàn)象。

如何讓陰道重回緊致？

提臀鍛煉

有空的時(shí)候可以做一些收縮臀部運(yùn)動(dòng)，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)，走路或站立時(shí)，保持陰道緊致有意識(shí)地繃緊大腿內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉，然后放松，重復(fù)練習(xí)。

恥骨尾骨肌收縮練習(xí)

平躺，雙膝往上彎曲，緊縮臀部及收縮尿道、陰道肌肉，同時(shí)牽動(dòng)肛門，就像大便之后收縮肛門的肌肉運(yùn)動(dòng)，或是有便意想上大號(hào)，但必須忍著憋住的那種感覺(jué)。維持收縮肛門之動(dòng)作五到十秒鐘再放松，每日至少重復(fù)做三十次以上。此運(yùn)動(dòng)多練習(xí)可以提升陰道收縮力，此外需要注意的是此運(yùn)動(dòng)在自然分娩2周后才能進(jìn)行。

進(jìn)行陰道緊縮術(shù)

當(dāng)適當(dāng)鍛煉也無(wú)法滿足時(shí)，可以通過(guò)陰道緊縮術(shù)來(lái)改善陰道松弛狀態(tài)，提高夫妻性生活的質(zhì)量。

陰道縮緊術(shù)其實(shí)是生殖整形中很小的手術(shù)，操作簡(jiǎn)單，局麻下即能完成，也不需要住院，術(shù)后性生活質(zhì)量會(huì)有明顯改善。患者只需要在非月經(jīng)期去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的術(shù)前檢查，尤其是婦科檢查，在月經(jīng)過(guò)后的7~10天內(nèi)做手術(shù)。

道緊縮術(shù)在局麻下即可進(jìn)行手術(shù)，目前所用的方法也較為簡(jiǎn)單，一般不做大量的組織切除，只需去除陰道口內(nèi)3-5CM 的陰道粘膜皺襞然后緊縮縫合粘膜即可，如果陰道口過(guò)于松馳，也可在陰道粘膜下的提肛肌做兩針褥式縫合，以緊縮陰道口，增加陰道口的緊縛能力，如果陰道口下方由于分娩造成撕裂，從而使陰道外口形態(tài)受到破壞，在完成陰道口緊縮的同時(shí)，還可以改善陰道外口的形態(tài)，使之變得更加美觀。