女性腎虛容易引起容顏蒼老，所以一定要通過飲食去好好調(diào)養(yǎng)腎。腎虛常表現(xiàn)為失眠多夢(mèng)、精神疲憊、煩躁易怒、腰酸腿軟、脫發(fā)、黑眼圈與黃褐斑等“腎陰虛”的癥狀。受生理、病理因素影響更易顯現(xiàn)腎虛，特別是中年女性，腎虛比例相當(dāng)高，甚至高于男性。在日常生活中要多注意調(diào)理，在飲食上也是可以調(diào)節(jié)的。那么調(diào)節(jié)女性腎虛的食譜有哪些呢？

豆蔻奶汁

將芹菜、青蔥切成細(xì)絲，與四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和適量的鹽，充分?jǐn)嚢韬蠓湃肜洳厥摇Ｃ刻烨宄糠冒氡?0-30克）。

蜂蜜果丁

取核桃仁200克搗碎，與無(wú)花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，細(xì)心調(diào)和即成。每日飲用一食勺。

玫瑰豬蹄

先將豬蹄洗凈切成6—7塊放入鍋中，然后放入玫瑰花15克，山楂30克，黃酒30克，生姜、紅糖、食鹽各適量。加清水1000毫升，用小火煮2小時(shí)，去藥渣，加食鹽再煮5分鐘，加糖凋味收汁即可取食。

芝麻粥

將芝麻和粳米一起放入鍋中熬煮，粥煮成之前加入適量的蜂蜜調(diào)味。

酸菜豆花

將豆腐放到蒸鍋中蒸5分鐘取出，晾涼后切成方丁。酸菜洗凈切成末，泡椒切絲，土豆洗凈，去皮切丁。胡蘿卜切成丁，用開水焯一下備用。將鍋置于旺火上，放入植物油燒至四成熱，倒入牛肉末，炒出香味時(shí)，烹入料酒，放入泡椒絲、酸菜末炒勻，再加入高湯、花椒粉、醬油、醋、精鹽、土豆丁、胡蘿卜丁、豆腐丁。待大火開鍋后改為小火煮10分鐘加入雞精即可。