調(diào)查顯示，超過一半的職場女性每天睡眠不足，七成的受訪者無機(jī)會午睡。針對這種情況，家庭醫(yī)生在線編輯建議白領(lǐng)每天午睡半小時(shí)，為健康充電。那么，午睡會給白領(lǐng)帶來哪些好處？

午睡的學(xué)問

午睡能夠保護(hù)人體正常的生物節(jié)律，德國研究者坎貝爾認(rèn)為，睡眠周期是由大腦控制的，午休是自然睡眠周期的一個(gè)部分，適當(dāng)?shù)奈缧菽苁婢徯难芟到y(tǒng)、降低人體緊張度。中國睡眠研究會專家建議，健康的午睡以30分鐘最恰當(dāng)。

“子午覺”的養(yǎng)生妙道

中醫(yī)認(rèn)為，“子午覺”為養(yǎng)生妙道，“子”時(shí)是人體經(jīng)氣“合陰”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陰，晚上11點(diǎn)以前入睡，效果最好，可以起到事半功倍的作用。

晚上睡覺切記慎用安眠藥，它雖能讓人睡著，卻保證不了睡眠質(zhì)量和健康。專家建議，在高壓力高節(jié)奏的都市生活下，可以選擇多食一些純天然的助眠食材，幫助安神入眠，比如牛奶、棗類等，能夠促進(jìn)深睡眠，幫助恢復(fù)細(xì)胞的活力，延緩皮膚衰老。

處處重養(yǎng)生，助眠當(dāng)安全

職場女性當(dāng)牢記這兩條健康法則，把匆匆前進(jìn)的腳步放慢，保持午睡半小時(shí)，晚上11點(diǎn)入睡，以天然健康的方式入眠，相信即使不化妝，也會天天光彩照人。