癌癥對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是個(gè)很恐怖的詞匯，現(xiàn)今癌癥的發(fā)病率越來(lái)越高，那么我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢栽鯓拥念A(yù)防癌癥，保證自己的健康呢，下面幾種方式大家可以了解一下。

　　1、多吃蔬果

　　癌細(xì)胞發(fā)展起來(lái)非常恐怖，一般情況下人體到40歲之后，身體的各種毛病就開始出現(xiàn)，癌癥患者年齡多數(shù)都是40歲以上。在這類癌癥患者中，可能有不少患者不大喜歡吃水果。水果中含有豐富的維生素，這些維生素是癌細(xì)胞最天然的抑制劑，因此一定要多吃水果，抑制癌細(xì)胞，對(duì)于抗癌是必要的步驟哦。

　　2、不要挑食

　　每樣食物中含有不同的營(yíng)養(yǎng)成分，不同的一營(yíng)養(yǎng)成分有不同的抗體，可以針對(duì)人體中不同的病毒，如果過(guò)于偏食，某些食物不吃，體內(nèi)就缺少那種抗體。就會(huì)對(duì)某種細(xì)菌沒(méi)有抵抗力。因此，一定不要挑食，在日常生活中要保持自己飲食食物的全面性。

　　3、 飯后做做家務(wù)

　　有研究發(fā)現(xiàn)，每天花6個(gè)小時(shí)干家務(wù)活、快走或種花種菜，可以使女性患乳腺癌的危險(xiǎn)降低13%;每天活動(dòng)2.5小時(shí)可使乳腺癌危險(xiǎn)降低8%。但值得提醒的是，美國(guó)環(huán)保署在之前的一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，傳統(tǒng)干洗過(guò)程中用到一種名為全氯乙烯的溶劑，可能引發(fā)肝癌、腎癌和白血病，因此做家務(wù)時(shí)建議少干洗，而使用溫和的洗衣液手洗衣物。

　　4、每天睡夠7小時(shí)

　　睡眠中能夠產(chǎn)生一種褪黑激素，它能減緩女性雌激素的產(chǎn)生，從而使換乳腺癌的幾率降低。

　　5、每天曬15分鐘太陽(yáng)

　　曬太陽(yáng)能夠增加人體維生素D的含量，維生素D不足會(huì)增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、卵巢癌等的風(fēng)險(xiǎn)，因此每天曬一定時(shí)間的太陽(yáng)就能起到預(yù)防癌癥的作用。

　　6、沒(méi)事兒少玩手機(jī)

　　法國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)月內(nèi)用手機(jī)撥打或接聽電話的時(shí)間累計(jì)超過(guò)15小時(shí)的人，患腦癌的可能性是普通人的3倍。銷售人員和商人的風(fēng)險(xiǎn)最大，因?yàn)檫@類人經(jīng)常要出差、參加各種會(huì)議，途中也要不間斷地與客戶或老板進(jìn)行電話溝通。世界衛(wèi)生組織的國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)早已將電磁波列為“可能致癌物”，其中包括手機(jī)發(fā)出的輻射。因此，沒(méi)事兒最好少玩手機(jī)，空閑時(shí)看看書，聽聽音樂(lè)，和家人出去散散步，都是不錯(cuò)的消遣。

　　7、喝豆?jié){

　　豆?jié){中含有一種叫”大豆異黃酮“的物質(zhì)，這是一種類似雌激素的物質(zhì)，它對(duì)所有與雌激素相關(guān)的癌癥都有預(yù)防作用，例如：乳腺癌，宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌等。

　　8、少吃腌制食物

　　日本是世界上胃癌患者最多的國(guó)家，因?yàn)槿毡救朔浅Ｏ矚g吃腌制的咸魚，而這類腌制食品，里頭含有的亞硝酸鹽會(huì)轉(zhuǎn)化成亞硝酸胺，是高度致癌物質(zhì)。在中國(guó)，尤其是過(guò)年的時(shí)候，也喜歡腌制咸魚，但是這類腌制食物千萬(wàn)不要多吃。哪怕是平常腌制的辣白菜什么的也不要吃太多。

　　9、每天喝一定量的綠茶

　　烏龍茶、綠茶、紅茶對(duì)口腔癌，肺癌、食道癌有一定的預(yù)防作用。綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的五倍。因此每天喝一定量的綠茶，可以有效的預(yù)防癌癥。

　　10、 晚飯?jiān)琰c(diǎn)吃 

　　有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃夜宵或晚飯吃得太晚，都會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期下去會(huì)增加患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。他們調(diào)查了30—40歲胃癌患者患病前的生活飲食習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)他們大都有吃夜宵的習(xí)慣，其中晚餐時(shí)間無(wú)規(guī)律者占38.4%。

　　因?yàn)槲葛つど掀ぜ?xì)胞的壽命很短，約2—3天就要再生一次。而這一再生過(guò)程，一般是在夜間胃腸道休息時(shí)進(jìn)行的。如果經(jīng)常在夜間進(jìn)餐，胃黏膜就不能得到及時(shí)修復(fù)。如果常吃一些油炸、燒烤、臘制食品，里面的致癌物質(zhì)對(duì)胃的傷害會(huì)更大。