曬太陽補鈣是對的，但是要掌握正確的方法。我們的皮膚是比較嬌嫩的，容易受到傷害，曬太陽不是在太陽下暴曬，以防曬傷皮膚。那么，應(yīng)該如何通過曬太陽巧補鈣呢？

根據(jù)季節(jié)而定

根據(jù)季節(jié)而定，冬季太陽比較溫和，適合多在戶外曬曬太陽。天氣炎熱，陽光充足的夏天，最好不要在強光下直曬，以防曬傷皮膚，應(yīng)該在樹蔭下曬太陽，樹葉可以遮擋一部分強光。

注意補水

曬后注意補水，特別強調(diào)的是，照射的時間要逐漸延長，最好曬一會兒到蔭涼處休息一會兒，并給予清涼飲料或淡鹽水。曬太陽后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以補充維生素C，抑制黑色素的生成，防止曬斑。

掌握時間

合成維生素D的最好時間在10點和下午2點，所以最好也安排在此時進(jìn)行曬太陽，早晨和傍晚的陽光中只有UVA，不含UVB，因此不能合成維生素D，容易使皮膚變老。

衣著宜少

皮膚暴露面積越大，合成維生素D量越多。因此，在環(huán)境允許情況下，衣著盡可能少。實際上，即使周圍溫度較低情況下，陽光照射后人體都可以出汗。

注意防護(hù)

如果在戶外活動的時間比較長，怕曬傷皮膚可以涂抹防曬霜，防曬霜可以減弱紫外線的強度，但不能完全阻擋光線的照射，還是有效的。