很多人都經歷過小腿抽筋，那種滋味真的很痛快，小腿抽筋的原因有很多。而發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發(fā)作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。那么，小腿抽筋如何通過按摩來緩解呢？

副甲狀腺按摩

副甲狀腺位于雙腳底內側約45度，腳大拇趾往下延伸與腳掌關節(jié)相接處上方，用手觸摸有一顆粒的感覺，按摩時找到微凸的顆粒時定點按摩。

按揉委中穴

將健側手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當用力揉按1分鐘。

按揉條口穴

將患肢平放在健肢膝上，用健側手中指指腹放在條口穴上，適當用力按揉1分鐘。

膝神經按摩

膝神經在雙腳小腿外側有一根大骨頭，按摩時由下往上按摩。

陽陵泉穴

位于膝蓋斜下方，小腿外側的腓骨小頭稍前凹陷中，將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上，其余四指附于腿肚處，適當用力按揉1分鐘，可改善血液循環(huán)。

反其道而行之

朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持1～2分鐘以上，即可見效。具體方法是，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可扳腳使腳板翹起，盡量伸直膝關節(jié)。當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。