經(jīng)常晚上被腿抽筋給痛醒，抽筋的痛來得快去得也快，可是那一霎時真的讓人苦不勝言。缺鈣雖是抽筋的常見緣故緣由，但抽筋并不全是缺鈣引起的。那么，小腿抽筋是什么原因造成的呢？

小腿受涼

小腿肌肉受寒冷刺激，就會出現(xiàn)抽筋。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉身體，準(zhǔn)備活動做的不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋?；蛘咄砩纤X沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，會痙攣得讓人疼醒。

劇烈運(yùn)動

劇烈運(yùn)動時，全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快。放松的時間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。還有，運(yùn)動時間長且運(yùn)動量大，導(dǎo)致出汗過多，又沒有及時補(bǔ)充鹽分時，體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失，讓代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環(huán)不好，就很容易發(fā)生痙攣。

缺鈣

在肌肉收縮過程中。鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此常常發(fā)生腿部抽筋。

疲勞過度

比如你在長途旅行、山、登高時，小腿肌肉就容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槊恳淮蔚歉摺６际怯媚_支持全身重量，腿部的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當(dāng)它疲勞到一定程度時，就會發(fā)生痙攣。

睡姿不對

比如長時間仰臥，使得被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵到床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，容易引起肌肉攣縮。