駝背是比較普遍的現(xiàn)象，多數(shù)的疾病并非疾病所致，而是長期的不良姿勢。無論何種原因引起的駝背，均會影響姿態(tài)美觀，嚴重的還會導致胸廓變形、胸腔變小，影響心肺及消化系統(tǒng)功能，妨礙日常生活。矯正駝背也要從矯正姿勢開始，下面4個招式幫助你矯正駝背。

靠墻練習法

背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時仰頭，手觸墻面再還原，反復做10次，每日做2～3次。

仰臥練習法

仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。

駱駝式

跪坐，小腿平放地上，腳板朝天。大腿及軀干成一直線。吸氣，雙手放在盆骨上方。呼氣，慢慢向后彎腰，先把右手放在右腳跟上，手指向后，再把左手依同一方法放在左腳跟上。吸氣，挺胸朝天，頭部放松，保持呼吸自然。保持姿勢約15至30秒。完成后，慢慢恢原來姿勢，以嬰孩式作休息。

形體矯正鞋

形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高后低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經(jīng)?；?，便于長期堅持。形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。