對于現(xiàn)代女性來說，熬夜是很平常的事，白領(lǐng)會熬夜加班，其他人可能喜歡夜生活的多彩，熬夜會對身體造成極大的傷害，下面就看看熬夜時能吃和不能吃的食物吧。

熬夜女性吃什么恢復精力

1、晚餐熱量提高

可占全天膳食總熱量的30%-40%，熬夜前兩小時進餐為宜，這樣就不會特別需要額外補充。

2、補充維生素A

熬夜容易導致視覺疲勞，維生素a是參與調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光的重要物質(zhì)——視紫紅質(zhì)合成的重要成分，能保護眼睛。

3、藥膳調(diào)養(yǎng)

適當補充藥膳，能更有效地緩解疲勞，補充精力。

熬夜女性拒絕熬夜偽提神食品

1、甜食

可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維他命b群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。

2、咖啡

因雖然提神，相對地會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維他命b群，缺乏維他命b群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。因此，必須熬夜時，多補充些維他命b群，反而比較有效。

3、方便面、薯片：這些垃圾食品不易消化，還會使血脂增高，對健康不利。

4、提神口服液

市場上所謂專門針對熬夜人士的提神口服液，其主要成分是維生素b、c、咖啡因、中藥成分等，對提神有一定的效果，但常喝會產(chǎn)生依賴，而且其潛在負面影響尚未可知，因此最好敬而遠之。

熬夜健康食物

獼猴桃、豬腳可以呵護皮膚；綠茶、枸杞能夠養(yǎng)肝明目；雞蛋、燕麥幫助補充大腦營養(yǎng)；香菇、干紅葡萄酒消除腹部脂肪堆積；山藥、杜仲可以滋養(yǎng)腎氣；蘋果、冬瓜消腫利尿；三文魚、酸奶防止肌肉萎縮。

溫馨提示：為了身體的健康，盡量不要熬夜，如果不得不熬夜，就要多吃一些健康食物，來補充熬夜帶來的損失。