血管承載著我們流動(dòng)的血液，連接著我們?nèi)淼母鱾€(gè)組織器官，只有保持血管的清潔暢通，才能夠?yàn)槿磔斔宛B(yǎng)分，所以血管對(duì)我們?nèi)梭w的健康承載著非常重要的作用，然而現(xiàn)在們生活壓力的增大養(yǎng)成了很多不良的生活習(xí)慣，下面來看看哪六種壞習(xí)慣讓血管生銹吧。

　　小心六種壞習(xí)慣讓血管生銹

　　壞習(xí)1：吸煙。

　　吸煙時(shí)，煙草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物質(zhì)，通過肺泡和血液中的氣體交換進(jìn)入血管，干擾血液中的脂肪代謝。如果把血管比作輪胎，不僅有外胎還有內(nèi)胎，覆蓋在血管內(nèi)側(cè)的內(nèi)胎在醫(yī)學(xué)上稱為血管內(nèi)皮，能幫助血管保持彈性，而尼古丁會(huì)對(duì)其造成毀滅性破壞。值得提醒的是，被動(dòng)吸二手煙也會(huì)對(duì)血管有類似的傷害。

　　壞習(xí)慣2：熬夜。

　　熬夜會(huì)打亂生物鐘，使機(jī)體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血管收縮、血流減慢、血液黏稠度增加。研究表明，長期熬夜的人，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比正常人高1倍。因此，一定要保證作息規(guī)律，走出睡眠誤區(qū)，盡量保持定時(shí)睡眠的習(xí)慣，維持固定的起床時(shí)間，在雙休日也不要太“放縱”。

　　壞習(xí)慣3：喜食肥甘厚味。

　　動(dòng)脈硬化最常見的癥狀就是動(dòng)脈管壁增厚、變硬、失去彈性，進(jìn)而出現(xiàn)管腔變得狹窄。我們的日常飲食中都含有一定的油脂，如果油膩食物吃得太多，就會(huì)使過多的油脂沉積于血管壁上，誘發(fā)動(dòng)脈硬化和其他心血管病變。

　　壞習(xí)慣4：攝入過量鹽。

　　國外研究發(fā)現(xiàn)，吃完含鹽量多的食物，短短30分鐘后血管擴(kuò)張能力就會(huì)受到影響，進(jìn)而讓心臟受傷。即使原本血壓正常，食鹽攝入過多，也會(huì)迅速對(duì)血管產(chǎn)生傷害。正常情況下，心臟通過血管泵出血液時(shí)會(huì)產(chǎn)生一氧化氮，可使血管放松、順暢血流。而食鹽和脂肪會(huì)阻礙一氧化氮的釋放，妨礙血管的擴(kuò)張能力，增加罹患動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)。

　　壞習(xí)慣5：久坐不動(dòng)。

　　首先，長時(shí)間保持同一姿勢坐立，下肢肌肉收縮活動(dòng)相對(duì)減少，會(huì)導(dǎo)致人體血液流動(dòng)速度減慢，血液黏稠度增加，為深靜脈血栓的形成創(chuàng)造了條件。如果此時(shí)再猛然活動(dòng)，很容易牽動(dòng)不穩(wěn)定的血栓，使之脫落造成血栓栓塞。其次，長時(shí)間保持同一姿勢后突然變換體位，很容易造成血壓波動(dòng)，出現(xiàn)體位性低血壓，使心腦等器官供血不足，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)心悸、頭暈、頭痛等不適，甚至反復(fù)暈厥或誘發(fā)腦卒中。

　　壞習(xí)慣6：壓力大。

　　“壓力山大”是不少現(xiàn)代人的通病，也是血管的敵人之一。壓力過大，長期得不到釋放、緩解，將導(dǎo)致各種心腦血管疾病。雖然說壓力的應(yīng)激是短暫的，屬于急性應(yīng)激，但反復(fù)發(fā)作的急性應(yīng)激會(huì)引起冠狀動(dòng)脈炎癥，甚至導(dǎo)致心臟病發(fā)作。

　　4招幫血管找回年輕

　　1、吃點(diǎn)血管“清道夫”

　　山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。

　　當(dāng)然，最重要的還是要堅(jiān)持均衡飲食，多吃蔬果，警惕“四高”食物。

　　2、持續(xù)運(yùn)動(dòng)不偷懶

　　英國研究發(fā)現(xiàn)，長期、持續(xù)的運(yùn)動(dòng)，能明顯改善心血管疾病患者的血管功能，甚至還能預(yù)防心肌梗死復(fù)發(fā)。

　　很多心腦血管專家都是堅(jiān)持鍛煉的高手，比如胡大一教授堅(jiān)持“日行萬步”12年，在西藏阿里高原地區(qū)時(shí)也不間斷。慢跑、快走等緩和的鍛煉，適合大多數(shù)患者。

　　3、每周兩塊黑巧克力

　　黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時(shí)增加心肌活力、放松肌肉，防止膽固醇在血管內(nèi)積累，對(duì)防治心血管疾病有一定功效。

　　4、飲綠茶少喝酒

　　綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增強(qiáng)血管柔韌性、彈性，預(yù)防血管硬化。

　　不提倡飲酒護(hù)血管。大量飲酒升高血壓、血甘油三酯，導(dǎo)致心房顫動(dòng)、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化，嚴(yán)重時(shí)甚至引發(fā)猝死。