很多女性都想尋找一項(xiàng)有效解決乳房下垂的方法。乳房下垂不僅影響到她們的身形美觀，而且也讓她們在親密愛人面前很沒有自信。那么，女人乳房下垂該咋辦?

　　六個原因?qū)е滦夭肯麓?/strong>

　　(1)年齡的增長導(dǎo)致胸部肌肉衰老;

　　(2)皮膚干燥，肌膚失去了彈性;

　　(3)反復(fù)減肥，加重肌膚和肌肉的負(fù)擔(dān);

　　(4)較為激烈的胸部鍛煉，讓Cooper韌帶反復(fù)拉伸，失去彈性;

　　(5)懷孕和哺乳時變大變發(fā)達(dá)的乳腺，在哺乳之后變小，也會導(dǎo)致胸部下垂;健康瘦身 ymsyms00

　　(6)乳房的重要組成部分——脂肪的減少，也是導(dǎo)致下垂的原因。

　　據(jù)乳房下垂的程度不同，可將其分為三度

　　1、I度：乳房下垂，乳頭與乳房反折線平行。

　　2、II度：乳頭位置低于乳房下皮膚反折線，但高于乳房最低位置。

　　3、III度：乳頭位于乳房的最低位置，但有些乳房下垂，特別是乳房遠(yuǎn)端肥

　　大者，雖下垂較嚴(yán)重，乳頭位置仍不在乳房的最低處，此類也應(yīng)視為III度下垂。

　　七妙招讓你“堅挺”起來

　　1、選擇合適的內(nèi)衣

　　適時戴上內(nèi)衣對提拉乳房有很好的效果，內(nèi)衣的大小要根據(jù)胸形而定。全杯的胸罩適合全面包圍乳房，它可以將擴(kuò)散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性;而半杯的胸罩則可以直接承托乳房的下半部分，從而使胸部豐滿有球形感，更適合胸部下垂的女性;側(cè)杯的胸罩可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴(kuò)或扁平的女性;而3/4杯的胸罩則適合胸部豐滿但下垂的女性。

　　2、規(guī)律作息

　　除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。不熬夜、不酗酒、不吸煙，保證每日8小時的睡眠，早睡早起是最健康的生活方式!

　　3、避免用熱水刺激乳房

　　年輕女性一定要避免用熱水直接沖乳房處，否則會燙去乳房部位皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚變得越來越干，從而使乳房的軟組織越來越松弛。此外，不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶，以免破壞其對胸部的提拉作用。洗澡時的水溫以27度左右為宜，洗澡時用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果。

　　4、按摩乳房

　　每天取仰臥位用左手撐托住左側(cè)乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推托20—30次，然后再運(yùn)用相同的方法托推右側(cè)乳房。適當(dāng)做一些倒立體位，或經(jīng)常做一些頭底位的鍛煉動作。

　　5、沐浴乳房

　　在沐浴時，使用花灑噴出的水沖擊乳房，最好進(jìn)行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進(jìn)乳房血液循環(huán)。

　　6、多吃高蛋白食物

　　脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分，因此日常飲食中要保證高蛋白質(zhì)食物的攝入，以供給胸部足夠的營養(yǎng)，維持平衡的激素水平，從而讓胸部飽滿堅挺。

　　小伏案工作、“屈身”于電腦前，對于保持乳房的“堅挺”是非常不利的，因此久坐的女性一定要保持良好的坐姿，上身基本挺直，胸離開書桌至少10厘米，以使胸背肌張力均衡等。

　　7、堅持使用健胸凝露

　　選擇一款適合自己的健胸凝露能夠加強(qiáng)乳房肌膚支撐力，防止乳房下垂，還有助于刺激肌膚內(nèi)膠原蛋白再生，使膚質(zhì)更強(qiáng)健，看起來更緊實(shí)、光滑柔嫩。