許多人都喜歡在運(yùn)動(dòng)后馬上去洗個(gè)澡，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)完出汗，全身黏糊糊的不舒服，以為洗個(gè)澡既可去污又可恢復(fù)疲勞。事實(shí)上真的如此嗎？

運(yùn)動(dòng)健身后可以立馬洗澡嗎？

運(yùn)動(dòng)健身后馬上洗澡并不好，一般來(lái)講要休息30-45分鐘再去洗澡是比較適合的。

血液供應(yīng)不足

因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，流向肌肉的血液增多，心率回憶。停止運(yùn)動(dòng)后，這種情況仍會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，如果這時(shí)立即洗熱水澡，就會(huì)使血液不足以供應(yīng)其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會(huì)感到頭昏、惡心、全身無(wú)力，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)其它疾病，因此應(yīng)格外注意。

加重疲勞感

運(yùn)動(dòng)后呼吸還未平穩(wěn)，接著就進(jìn)浴室，在空氣不流通的情況下，大腦很容易缺氧，導(dǎo)致頭腦發(fā)脹，呼吸不暢，不但不能恢復(fù)疲勞，還可能加重疲勞感。有的人在運(yùn)動(dòng)后即去洗熱水澡，爾后常常會(huì)感到頭昏眼花，全身無(wú)力等不適，就是上述所說(shuō)的緣故。

破壞人體的平衡

運(yùn)動(dòng)后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體新陳代謝過(guò)程加強(qiáng)，皮下血管擴(kuò)張，并大量出汗。運(yùn)動(dòng)后馬上洗冷水澡，使體內(nèi)產(chǎn)生的大量熱不能很好地散發(fā)，形成內(nèi)熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。

運(yùn)動(dòng)后不宜洗冷水澡

機(jī)體從熱環(huán)境一下進(jìn)入冷環(huán)境，來(lái)不及適應(yīng)調(diào)整，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加，這時(shí)再受到冷刺激，還可能引發(fā)抽筋。

運(yùn)動(dòng)后不宜泡澡

運(yùn)動(dòng)后特別不宜在浴盆中泡澡，更不宜進(jìn)行桑拿。因?yàn)榕菰钑r(shí)，人體下肢血管會(huì)進(jìn)一步擴(kuò)張，血液容易集中在身體下肢，導(dǎo)致大腦缺血。