進(jìn)入夏季天氣炎熱，為了給身體降溫不少人都會(huì)在生活各個(gè)方面追求涼快，喝冰凍的飲料、回家就打開空調(diào)吹風(fēng)、運(yùn)動(dòng)后用冷水洗澡、晚上在地板打地鋪等等，事實(shí)上，這些做法都有害身體健康。那么，夏季養(yǎng)生需避免哪些誤區(qū)呢？

吃冷食喝冷飲

冷飲、雪糕和冰鎮(zhèn)西瓜是不少人心中的夏季最佳搭檔，吃起來(lái)解暑又舒服，但吃得太多不僅會(huì)損害腸胃，而且還可能損傷陽(yáng)氣。西瓜本身性偏寒，且體積大，通常人們一次吃的量也比較多，因此對(duì)人體陽(yáng)氣的耗損也更大。過(guò)多的生冷食物使體內(nèi)聚集了過(guò)多的寒氣，容易導(dǎo)致秋冬季得病。

吃太多水果

夏天是水果盛產(chǎn)期，一般人對(duì)水果沒(méi)有戒心，會(huì)大吃特吃。事實(shí)上，水果中的糖也會(huì)讓血液中的三酸甘油酯升高。聰明的選擇應(yīng)該是多吃蔬菜，讓水果的分量少一些。

過(guò)度出汗

夏天不可過(guò)度出汗，運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)飲溫水，補(bǔ)充體液。夏天人們?nèi)菀壮龊?，該出汗時(shí)則要出汗，在房間里開空調(diào)的時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)。所選的運(yùn)動(dòng)不要過(guò)于劇烈，可選擇相對(duì)平和的運(yùn)動(dòng)如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。

喝過(guò)多甜品

很多人因?yàn)槌圆幌嘛?，就?huì)喝綠豆湯等甜品。但這些食物和米飯一樣屬糖類，如果吃太多一樣會(huì)發(fā)胖。聰明的選擇應(yīng)該是取代，而不是多加，即喝甜品要減少飯量。