很多辦公室白領(lǐng)上班工作都是通過電腦進(jìn)行的，往往在辦公室一坐就是一整天，下班后也很少進(jìn)行體育鍛煉，這看似很平常，然而卻埋下了辦公室綜合征的隱患。辦公室很多人天天都在坐，可辦公室綜合征是什么相信很多人就不太了解了。下面就請(qǐng)暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院醫(yī)院感染控制科副主任醫(yī)師陳祖輝教白領(lǐng)如何預(yù)防辦公室綜合征。

什么是辦公室綜合征？

如果你是每天都需要坐在電腦桌前工作又久坐不動(dòng)的白領(lǐng)，工作時(shí)間久了總覺得腰酸背痛、精神萎靡或是體力跟不上，那么你就可能患上辦公室綜合征了。

陳祖輝表示，白領(lǐng)之所以會(huì)出現(xiàn)以大腦缺血、體力下降等為癥狀的辦公室綜合征，說到底還是因?yàn)榫米粍?dòng)缺乏運(yùn)動(dòng)，“辦公室綜合征實(shí)際上是一個(gè)動(dòng)力定型造成的，長期固定動(dòng)作往往導(dǎo)致機(jī)體發(fā)生變化，辦公室綜合征并不會(huì)突然爆發(fā)，而是一個(gè)量的累積，時(shí)間長了，白領(lǐng)一族才會(huì)感覺到自己的身體出現(xiàn)不適癥狀。”

白領(lǐng)如何預(yù)防辦公室綜合征？

雖然作為都市白領(lǐng)，每個(gè)月都總有20多天不想上班，但總是沒精打采對(duì)我們的工作效率對(duì)造成不良影響，那么，白領(lǐng)應(yīng)該如何預(yù)防辦公室綜合征？

要想預(yù)防辦公室綜合征，陳祖輝認(rèn)為，白領(lǐng)需要做到以下5點(diǎn)，“首先，要保持辦公室空氣流通。辦公室空間很小室內(nèi)空氣質(zhì)量是非常差的，所以在室內(nèi)可以用一些環(huán)保產(chǎn)品改善空氣，也可以適當(dāng)通風(fēng)換氣。其次，白領(lǐng)即便工作再忙也不能一坐就是一整天，做工間隙要舒展身體、走動(dòng)走動(dòng)、上上衛(wèi)生間。此外，白領(lǐng)要放松心情，如果出現(xiàn)頭痛、頭暈等癥狀可以對(duì)印堂、三明交等穴位進(jìn)行按摩。”

最后陳祖輝提醒，如果辦公室綜合征的癥狀比較明顯的時(shí)候，建議白領(lǐng)還是要適當(dāng)進(jìn)行休息，不能因?yàn)楣ぷ髅陀矒沃?，休息可緩解辦公室綜合征的癥狀，一味硬撐反而會(huì)影響工作效率，適得其反。

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