很多人雖然工作繁忙，長(zhǎng)期處于身心俱疲的狀態(tài)，但體重卻呈直線(xiàn)上升之勢(shì)，而這絕非個(gè)別現(xiàn)象。踏入職場(chǎng)之后，忙碌的工作并沒(méi)有讓自己變瘦反而越忙越胖，這種癥狀為“過(guò)勞肥”。那么，上班后為什么越來(lái)越胖呢？

1、工作壓力大

職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈，上班族通常都承受著很大的工作壓力。而壓力升高一方面易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，造成人體新陳代謝趨緩；另一方面會(huì)導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，增加人的食欲，尤其是提高對(duì)碳水化合物的需求。代謝減緩，攝入?yún)s增多，基礎(chǔ)代謝余下的熱量就多，容易因此形成肥胖。

應(yīng)對(duì)：首先理清造成壓力的根源，及時(shí)調(diào)整精神狀態(tài)，可嘗試通過(guò)適當(dāng)?shù)男菹?、放松、體育運(yùn)動(dòng)，或跟朋友聊天、積極發(fā)展個(gè)人愛(ài)好等多樣化的途徑來(lái)達(dá)到減壓的目的。

2、不吃早餐

許多或因睡遲了或因拖延癥，每天早上都出發(fā)得匆忙，踩點(diǎn)和遲到，都可能令一個(gè)人放棄吃早餐。餓狠了卻尋找零食，它們營(yíng)養(yǎng)不足、口感不佳、飽腹能力也一般，熱量卻高。

應(yīng)對(duì)：提前10分鐘起床，讓你有充足時(shí)間準(zhǔn)備簡(jiǎn)單的早餐。簡(jiǎn)單泡個(gè)燕麥片，加點(diǎn)水果、牛奶和堅(jiān)果，或煮個(gè)蛋，吃個(gè)蘋(píng)果，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

3、嘴饞吃零食

辦公室常有同事共享零食，每次吃的量不多，加在一起就是很高的卡路里。但是1個(gè)100g的士力架含有490大卡的熱量，需要爬樓梯62.7分鐘，才能消耗完。

應(yīng)對(duì)：如果肚子不餓，建議不要經(jīng)常吃糖果、巧克力、餅干等高熱量的零食。

4、活動(dòng)時(shí)間少

在辦公室工作的上班族，長(zhǎng)時(shí)間窩在座位上不動(dòng)，就很容易造成脂肪囤積，催生肥胖和大肚腩。很多人不但上班不愛(ài)動(dòng)，下班后也不喜歡動(dòng)，出入習(xí)慣以車(chē)代步，上下樓必坐電梯，業(yè)余時(shí)間也很少運(yùn)動(dòng)，久之肥胖自然找上門(mén)。

應(yīng)對(duì)：平時(shí)能走動(dòng)的時(shí)候盡量多走動(dòng)；工作間歇可以“見(jiàn)縫插針”做些簡(jiǎn)單的放松運(yùn)動(dòng)，中午吃完飯也不要馬上坐下來(lái)，可以在辦公室內(nèi)外隨便散散步；業(yè)余時(shí)間，每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘。