每個人每天晚上都會做好幾個夢，每個夢持續(xù) 5～20 分鐘。如果你很少做夢說明你每天晚上都睡得比較深，才沒有記住自己做過的那么多好夢而已。如果睡得不好、睡眠比較淺，就容易感覺到自己做了好多夢。小編今天就教你4招，讓你睡個安穩(wěn)覺。

切斷電源

關閉電視、手機、iPad和手提電腦。讓大腦停止接收即時信息，因為當你睡覺時，這些信息會更新并保存在你的記憶里。研究證明過度接觸人造光會引起抑郁，比如電視、電腦和智能手機等屏幕光。

選擇好的床墊

臥室中，最重要的家具之一就是床了，而對于床來說，最重要的就可以說的上是床墊了，一款舒適的床墊，不僅能夠帶給你一個良好的睡眠，同時還有利于骨骼的矯正。

調整睡姿

有時睡眠姿勢不當或軀體不適也會誘發(fā)噩夢，比如，睡眠中手臂或被子壓迫胸部時，可能在夢境中體會為被惡魔壓身、不能透氣，因而呻吟、掙扎，引起噩夢。所以建議大家注意睡眠姿勢，避免俯臥或仰臥被重物壓迫，盡量側臥。

禁煙忌酒

如果長期飲用過量的白酒，特別是高度的烈性酒或劣質酒，會嚴重損害我們的肝臟，脂肪代謝能力便會大大降低，引起膽固醇增高、血管硬化和脂肪沉積，使人變得肥胖，身體代謝不正常，失眠的癥狀便會加重。