電腦對人體生理和心理方面的負面影響已日益受到人們的重視。在電腦普及程度比較高的國家里，“電腦綜合征”已成為很普遍的現(xiàn)代病。因此，科學使用電腦，減少電腦和網(wǎng)絡的危害是十分必要的。那么，上班族如何減少電腦對人體的危害呢？

1、注意休息

避免長時間連續(xù)操作電腦，注意中間休息。要保持一個最適當?shù)淖藙荩劬εc屏幕的距離應在40~50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。

2、良好工作環(huán)境

室內(nèi)要保持良好的工作環(huán)境，如舒適的溫度、清潔的空氣、合適的陰離子濃度和臭氧濃度等。

3、光線適宜

電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，易造成眼睛疲勞。避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線，工作室要保持通風干爽。

4、保持距離

還要注意與屏幕保持適當距離。離屏幕越近，人體所受的電磁輻射越大，因此較好的是距屏幕半米以外。

5、臉部清潔

電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手部皮膚裸露處，時間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變等。

6、坐姿正確

操作時坐姿應正確舒適。應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。應有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)。

7、補充營養(yǎng)

注意酌情多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常喝些綠茶等等。對于生活緊張而忙碌的人群來說，抵御電腦輻射最簡單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個橘子。