很多女人對(duì)于月經(jīng)期抱著很復(fù)雜的情緒，既希望大姨媽能來(lái)，又害怕大姨媽不來(lái)。而很多女性因?yàn)楦鞣N各樣的因素，導(dǎo)致月經(jīng)不正常，那么月經(jīng)不調(diào)的原因是什么呢？又要怎么調(diào)理呢？下面一起來(lái)看看吧。

月經(jīng)不調(diào)的原因有哪些？

作息不規(guī)律

很多女性在作息上面不規(guī)律：在研究可以發(fā)現(xiàn)，很多青春期的女性是沒(méi)有認(rèn)真的對(duì)待自己的身體的，最主要的是作息沒(méi)有規(guī)律性，不按時(shí)睡覺(jué)和休息，導(dǎo)致睡眠不足引起月經(jīng)不調(diào)，根本上就是會(huì)讓盆腔內(nèi)的血管擴(kuò)張，過(guò)分的起到了一個(gè)收縮的效果，這樣的情況會(huì)引起月經(jīng)的減少，嚴(yán)重可能會(huì)導(dǎo)致閉經(jīng)。

喝酒和抽煙

青春期的女性較多都是比較叛逆的，叛逆的女性都會(huì)學(xué)會(huì)一些惡習(xí)，比如是在生活中學(xué)會(huì)抽煙和喝酒，其實(shí)這兩種習(xí)慣都是很?chē)?yán)重的，不管是抽煙和喝酒都會(huì)明顯的干擾女性的月經(jīng)和生理周期，從中引起月經(jīng)不調(diào)，所以女性要避免抽煙喝酒，對(duì)自己的身體著想。

情緒的關(guān)系

月經(jīng)期間的情緒是很重要的，尤其也關(guān)系自己女性的內(nèi)分泌問(wèn)題，女性的情緒異常會(huì)導(dǎo)致人體的丘腦功能出現(xiàn)異?，F(xiàn)象，這樣會(huì)引起身體內(nèi)分泌異常，嚴(yán)重的情況會(huì)造成女性激素發(fā)生改變，造成月經(jīng)不調(diào)。所以女性在生活中，一定要克制好自己的情緒，保持好健康樂(lè)觀(guān)向上的生活情緒。

減肥和過(guò)度的節(jié)食

現(xiàn)在這個(gè)年代很流行女性減肥，青春期的女性減肥都是通過(guò)節(jié)食的方式來(lái)的，這樣根本上來(lái)說(shuō)是不合理的，因?yàn)楣?jié)食雖然可以降低脂肪，但是對(duì)身體的健康和月經(jīng)周期性有很大的弊端，沒(méi)有飲食就無(wú)法通過(guò)和形成正常的生理周期性，缺乏雌性激素就會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

如何有效調(diào)理？

黑糯米粥

大棗30克 桂圓10粒黑糯米100克，紅糖適量。溫腎健脾補(bǔ)血調(diào)經(jīng)。大棗味甘性溫，入脾、胃經(jīng)，溫以補(bǔ)脾經(jīng)不足，甘以緩陰血，和陰陽(yáng)，調(diào)營(yíng)衛(wèi)，生津液。大棗中含有蛋白質(zhì)，糖類(lèi)、有機(jī)酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。桂圓肉味甘平質(zhì)潤(rùn)，能養(yǎng)血安神，補(bǔ)心益脾。黑糯米味甘性溫，入脾、胃、肺經(jīng)，能補(bǔ)中益氣。

加點(diǎn)中藥泡腳

內(nèi)分泌失調(diào)的女性應(yīng)該多泡腳。冬季寒冷，人體的陽(yáng)氣減弱，受到環(huán)境的影響而造成血液循環(huán)變慢，在泡腳水里加入小茴香、車(chē)前子、黃芪、玫瑰等藥材，可行血?dú)?、暖身子。在泡腳的時(shí)候能按壓太溪穴、涌泉穴，可行氣活血，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

合理膳食

食物合理搭配，盡量多樣化，主食蔬菜、水果，少吃些油膩、刺激類(lèi)的食品。另外，為了獲取更多不飽和脂肪酸，烹飪食物的時(shí)候應(yīng)該以植物油為主，動(dòng)物油為輔，可調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。

運(yùn)動(dòng)健身

內(nèi)分泌出現(xiàn)問(wèn)題，同時(shí)也是荷爾蒙出現(xiàn)了問(wèn)題，人體中的荷爾蒙分布在全身，可協(xié)調(diào)人體器官，調(diào)節(jié)生長(zhǎng)發(fā)育、生殖等。平衡荷爾蒙需要加強(qiáng)健身運(yùn)動(dòng)，平時(shí)也要按時(shí)休息，勞逸結(jié)合，特別要控制夜生活，保證充足的睡眠。

保持愉快心情

月經(jīng)期間需要精神愉快、心情開(kāi)朗，避免憂(yōu)郁或暴怒。注意飲食，多吃蔬菜和易消化食物，不吃生冷和酸辣等刺激性食物。在月經(jīng)期，鐵的需求量更大，所以少女在經(jīng)期應(yīng)多吃些瘦肉、蛋黃以及動(dòng)物的內(nèi)臟如肝、心腎，以防因缺鐵引起貧血疾病。