很多不良的生活習慣對我們的危害性是很大的，不僅會增加身體的濕氣，還會讓我們的身體變胖哦，因此大家一定要了解這些不良的生活習慣并且改掉，才能讓我們的身體更加的健康。

那么，濕氣重會變胖嗎？

首先濕氣重的表現(xiàn)有舌苔滑膩，身上油脂多，大便粘難以擦干凈，這些癥狀都是濕氣重的表現(xiàn)。濕氣過重會造成氣血不足，代謝能力不足，身體的廢物就難以排出體外。毒素積壓，人就越來越胖，而且氣色也不好。

如何有效祛除體內濕氣？

飲食清淡適量

吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因為“重口味”會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，并且多吃一些流質和五谷類食物。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發(fā)炎反應。

腸胃系統(tǒng)關系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

加強運動

久坐傷脾，天天坐在辦公室、蝸在家里，缺乏運動，到時脾陽虛，陰氣重，身體代謝也緩慢，脾氣受損，濕氣出不去。

體內的濕氣要排除最好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多余的濕氣排出來，并且有助于促進血液循環(huán)，促進新陳代謝。

避開潮濕環(huán)境

日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人。

不要直接睡地板，空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。