隨著現(xiàn)在的人壓力增大，工作過度，導(dǎo)致人的身體出現(xiàn)越來越多的問題，其中腎虛就是一大隱患，那么腎虛應(yīng)該怎么治療呢？今天就帶大家一起來看看。

飲食補(bǔ)腎

補(bǔ)腎的食物有很多，像是很多黑色的食物，還有就是韭菜、核桃、杏仁、大蝦等都是有補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用的，日常應(yīng)該注意補(bǔ)充營養(yǎng)，也要注意營養(yǎng)均衡，多食補(bǔ)腎補(bǔ)身之物，少吃垃圾食品。

保護(hù)腳部

腎經(jīng)起始于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意足部保暖。襪子最好包住腳腕，不要赤腳在潮濕的地方長期行走。睡覺時(shí)，別把腳晾在外面，蓋被一定要下過腳底，上超肩膀；不要將雙腳正對著空調(diào)或電扇吹。足底有許多穴位，睡前按揉腳心的涌泉穴，可起到養(yǎng)腎固精的功效。

使大便通暢

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊、惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。要做到大便通暢，需要根據(jù)自身的實(shí)際情況調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多做運(yùn)動。大便難解時(shí)，可用雙手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，能激發(fā)腎氣，加速排便。

節(jié)制性生活

過度的體力勞動、腦力勞動和房事都會傷精的。所以無論做什么一定量力而行，性生活也是一樣的。

有足夠的睡眠

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)有著重要作用，睡能還精、養(yǎng)氣、健脾益胃、堅(jiān)骨強(qiáng)筋。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起、不縱欲，以利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

定時(shí)飲水

中醫(yī)提醒，無論我們生活多么忙碌都要記得喝水，因?yàn)樯眢w的水不足可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

運(yùn)動養(yǎng)腎

生命在于運(yùn)動！通過運(yùn)動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動可補(bǔ)腎納氣。

栗子粥

原料：栗子150克，粳米100克，冰糖適量。做法：將栗子洗凈，切開，粳米淘洗干凈。栗子放入開水中煮2-3分鐘，撈出，剝?nèi)ぁ⒛ぁ?/span>鍋內(nèi)放入粳米，加水，武火煮沸后改用文火，加入栗子，煨爛成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即可。

山藥枸杞粥

原料：山藥20克，枸杞子10克，大米50克。做法：山藥洗凈去皮，切塊。大米淘洗干凈，枸杞子洗凈。山藥、枸杞子、大米共同放入鍋內(nèi)，加水。用武火煮沸后，改文火熬煮成粥即可。食法：每周3-4次。功效：健脾胃、益肺、養(yǎng)腎氣、鎮(zhèn)定心神。