眼睛是心靈的窗戶。它幫助我們認(rèn)識(shí)世界、與人溝通交流，我們的工作生活都離不開眼睛，因此更要好好愛護(hù)珍惜它。但常用電腦的白領(lǐng)和學(xué)生患視疲勞者居多，眼睛疼痛干澀、視物模糊、頭暈?zāi)垦?，這些對(duì)于他們來(lái)說(shuō)并不陌生。有什么緩解眼睛疲勞的方法呢？

遠(yuǎn)方凝視

選找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長(zhǎng)較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。

滴眼藥水

買抗疲勞的眼藥水，輕仰頭，順著眼窩滴下去，建議滴眼藥水后不要馬上就抬頭，滴丸后感受到眼藥水完全滲入后，再閉上兩三分鐘最好。

保持好習(xí)慣

放大屏幕上所顯示的字體大小及行間距離，以便于閱讀，減少眼睛負(fù)擔(dān)；將欲輸入之資料放置于屏幕旁，愈接近愈好，以減少頸部及眼睛的轉(zhuǎn)動(dòng)以及注意力的改變；眼睛與文稿距離應(yīng)保持在20寸以上，最好采用下視20度的視角。

保障充足的睡眠

調(diào)整好睡眠時(shí)間。如果你是七點(diǎn)半起床，建議你最好在晚上10：00-11：00的時(shí)候睡覺（以此類推），這樣可以保證8個(gè)小時(shí)的充足睡眠。記住不要經(jīng)常熬夜，不僅影響作息時(shí)間，更對(duì)身體及皮膚不好。上班族可以中午小睡一會(huì)，緩解眼部的疲勞，繼而提高下午工作效率。

用涼水洗臉?lè)乐寡鄢溲?/strong>

眼睛喜涼怕熱，遇到心火、肝炎過(guò)盛，就會(huì)長(zhǎng)眼垢、發(fā)干、紅腫至充血。經(jīng)常用流動(dòng)的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護(hù)視力，增強(qiáng)眼睛對(duì)疾病的抵抗力。

做保健操

閉上眼睛，雙手的四個(gè)指頭并攏，輕輕地壓在眼皮上旋轉(zhuǎn)按摩。做10分鐘即可。完畢后手指按在太陽(yáng)穴位置繼續(xù)按摩，眼睛疲勞很容易消的哦。

吃蛋黃

蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認(rèn)對(duì)眼睛很好的營(yíng)養(yǎng)素，吃后可以使眼睛更明亮。這兩類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對(duì)眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。

吃菠菜

富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，不容易發(fā)生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來(lái)源。維生素B2充足的時(shí)候，眼睛便不容易布滿血絲；而β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防干眼病等癥。

吃豬肝

動(dòng)物肝中維生素A的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長(zhǎng)和生殖機(jī)能的作用；能保護(hù)眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞。

喝決明子茶

決明子也有明目排毒的功效，據(jù)說(shuō)也是一種減肥圣品，除此之外，決明子還有除濕的功效。茶味偏酸，不過(guò)味道還是挺不錯(cuò)的。

喝菊花茶

菊花茶絕對(duì)是經(jīng)典中得經(jīng)典，但是選擇菊花有講究，要考慮菊花的飽滿與色澤。菊花有清熱解毒的功效，夏日里最好解暑中藥。它能去肝火，緩解眼部疼痛。

喝桂花綠茶

桂花能夠養(yǎng)生潤(rùn)肺，對(duì)皮膚有美白滋潤(rùn)的功效，而且香味能使人凈化身心，平衡神經(jīng)系統(tǒng)。桂花和綠茶搭配能夠解除口臭和保健眼部。