“處暑”期間，暑氣雖然逐步消退，但還未出現(xiàn)真正意義上的秋涼，晴天時(shí)下午炎熱的感覺(jué)依然不亞于暑夏之際。夏秋之交自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，秋乏或是秋困也會(huì)圍著我們繞，此時(shí)起居作息也要相應(yīng)地調(diào)整。

那么，如何防秋乏？

充足睡眠

要保證充足的睡眠，改掉夏季晚睡習(xí)慣，并保證早睡早起。另外，古人在睡眠養(yǎng)生法中還強(qiáng)調(diào)了子午覺(jué)的重要性，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，夜間0至4點(diǎn)，體內(nèi)各器官的功能都降至最低點(diǎn)；中午12點(diǎn)至13點(diǎn)，是人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)間。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

晨起后可以選擇適當(dāng)?shù)腻憻挿椒?，如：慢跑、氣功、登山等戶外運(yùn)動(dòng)。多做一些運(yùn)動(dòng)或是健身活動(dòng)，讓身體在運(yùn)動(dòng)中興奮起來(lái)，讓你的精神振作起來(lái)，對(duì)于秋乏也有一定的克制作用。但在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意不要?jiǎng)×?，做好?zhǔn)備活動(dòng)，避免傷筋。

飲食有潔

秋天是一個(gè)收獲的季節(jié)，各種蔬菜瓜果紛紛映入人們眼簾，我們?cè)谑秤弥耙欢ㄒ逑锤蓛?，如果不注意這些細(xì)節(jié)，病從口入。在飲食方面要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，避免燥邪傷害。多吃一些蘋果、梨、葡萄之類滋陰的水果，像西瓜這類大寒的瓜果，則要少吃甚至不吃了。

增加感官刺激

所為的增加感官刺激，對(duì)防止困倦有一定的作用。例如，當(dāng)你犯困的時(shí)候，去洗一把臉或是喝一喝綠茶，能夠提高體內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，來(lái)達(dá)到解乏的效果。也可以采用視覺(jué)刺激，例如起來(lái)走走，看看窗外，或是舉目眺望風(fēng)景，這些有利于消除秋困。

適當(dāng)添衣

到了秋涼季節(jié)，不要馬上裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，適當(dāng)?shù)貎鲆粌觯梢员苊庖蚨啻┮露鴮?dǎo)致體熱出汗，順應(yīng)了"秋收"的養(yǎng)生需要。但是"秋凍"也要有個(gè)度，抵抗力差的人不要一味地追求"秋凍"，可能因受寒傷身，導(dǎo)致著涼感冒。因此，"秋凍"應(yīng)因人而異，量力而行。

補(bǔ)充水分

秋季天氣干燥，經(jīng)常會(huì)口干，要保證每天都喝上五到六杯的白開(kāi)水，這樣能夠達(dá)到人體每天對(duì)水的需求量。如果要提神，最好喝綠茶，效果比咖啡較好。