現(xiàn)代生活中，越來越多的人不重視運動，更甚者因久坐致病的。頸椎病是辦公室中常見的病癥，那么究竟該怎樣預(yù)防與治療是重點，下面一起來看一下吧。

左顧右盼左傾右斜

頸椎病患者肩膀和身體放松；慢慢將頭部向右轉(zhuǎn)；然后返回中間位置；再慢慢向左轉(zhuǎn)；重復十次即可。頸椎病患者將肩膀放松，慢慢將頭側(cè)向右方；再將頭慢慢回復中間位置；然后將頭側(cè)向左方；重復以上動作十次。

深呼吸

一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸。我們平時呼吸，每一次吸入呼出空氣500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個深呼吸，一次就有7~8次平時呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多了7~8倍，而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩，改善腸胃功能，什么膽石癌。膽結(jié)石全沒有了，還能保護內(nèi)臟。

下蹲起

就是站起來再下蹲，蹲下去再站起來，要做夠5~10次，漸漸做夠15~20次。 人在下蹲站起的時候，對交感神經(jīng)、副交感神經(jīng)是最好的鍛煉。 以后你突然一下站起來就沒事了，頭暈頭疼腦袋發(fā)蒙也沒有了。

環(huán)繞頸項

雙腳距離與肩膀相同；雙手插腰或自然下垂，保持頭頸部位放松，緩慢地轉(zhuǎn)動頭部，幅度偏大較好，然后順時針方向與逆時針方向交替轉(zhuǎn)動頭部；重復八次即可。在做該動作時，注意身體不要隨著頭部運動。

前屈后伸

頸椎病患者將肩膀放松，慢慢將頭向前彎；然后將頭慢慢回復中間位置；再慢慢將頭向前彎，回復中間位置；重復以上動作十次。

食療藥膳

三蛇酒：烏梢蛇1500克，大白花蛇200克，蝮蛇100克，生地黃500克，白酒10千克。將3種蛇剁去頭，清洗后切成短節(jié)；生地黃洗凈切成片；把冰糖置鍋中，加入適量水，置火上加熱溶化，待糖汁成黃色時，趁熱用二層紗布過濾去渣備用。將白酒裝入酒壇，將蛇、生地黃直接倒入酒中，加蓋密閉，每天攪拌1次，10 ~ 15天后開壇過濾，加入冰糖汁后再充分攪拌均勻，密封15天后即成。