很多疾病的發(fā)生，關鍵在于日常生活中沒有養(yǎng)成好習慣。其實，血管疾病看起來可怕，只要在平時多注意一些小的細節(jié)，就有可能將它消滅于無形之中。我們都知道大魚大肉、晝夜顛倒、吸煙多、運動少等這些血管“天敵”，不妨摒棄它們的同時，養(yǎng)成5個好習慣保護血管。

多做運動

現(xiàn)在的人，出門開車，上下樓坐電梯，根本沒有鍛煉的機會。長時間坐著本來就不好，而懶于運動則使這些人離血管疾病更近了一步。平常，雖然很忙，應盡量找機會鍛煉。例如坐了一個小時后，起來活動10分鐘，或者伸伸懶腰，或者坐著的時候不時地做抬腿的動作。

飲食清淡

現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，餐館、外賣，連很多人自家炒菜都為了口味，多用“高鹽、高油、高糖”和濃油赤醬“炮制”出來，導致血管堵塞。所以飲食宜清淡，比如晚餐喝一碗雜糧粥，有利于預防冠心病，控制膽固醇。

避免熬夜

長期熬夜者的血壓、心率調節(jié)會呈現(xiàn)為高負荷狀態(tài)，血管收縮和免疫調節(jié)功能也會出現(xiàn)異常。長期因為勞累、壓力大、休息不夠導致猝死的情況并不少。一般人建議成人每天23點前入睡，睡夠7-8小時，不要被任何事情干擾。

戒煙少酒

吸煙被證明是腦卒中、冠心病的最重要的危險因素之一。煙中含有尼古丁，可收縮微細血管，使心跳加快、血壓升高。而大量飲酒也可使心跳加快，血壓升高，還會使降壓藥物的效果明顯降低。

心理調節(jié)

保持輕松愉快心情，避免情緒大起大落，刺激心臟使心跳加快，并使血管收縮，血壓升高。用美麗、芳香的花茶來“解悶”是有效的方法，如茉莉花、代代花、玫瑰花、桂花等等，對調節(jié)心情大有益處，并有鎮(zhèn)靜作用，讓人心曠神怡。