女性和男性相比，會比較脆弱，也容易患病。一些女性面色紅潤，而有的女性卻臉色暗沉，看起來病怏怏。女人如果經(jīng)?？雌饋須庋缓?，很有可能是氣血不足的表現(xiàn)。那么女人吃什么可以調(diào)養(yǎng)氣血？

1、蓮藕

含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、淀粉、鐵、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，十分符合人體的營養(yǎng)需要，同時蓮藕還有補血益氣，增強身體免疫力之功效。

2、棗

棗是一種滋補性很強的食品，它含豐富蛋白質(zhì)、醣分等。其作為補血的優(yōu)良水果，營養(yǎng)價值很高，具有補血還有美容的效果，女性朋友們可多吃。

3、龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季并有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之癥，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

4、紅豆

紅豆也是一個很好的補血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，不僅外觀美麗，同時味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。

5、豬肝

中醫(yī)方面認為，不同時間吃豬肝的效果是不一樣的。女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補血的作用；月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。

女人氣血不足如何調(diào)養(yǎng)？推薦兩款補氣血食譜

調(diào)補氣血玉靈膏

材料：龍眼肉250g，西洋參15g，白糖適量。

做法：將龍眼肉搗爛如泥，西洋參研末，二物連同白糖一并拌勻，放密封的瓷器內(nèi)，置鍋中，用文火蒸2小時即成。每次取1匙，開水化開吃下。每日早晚各1次。

功效：此方出自清代名醫(yī)王孟英的《隨息居飲食譜》，調(diào)養(yǎng)氣血效果甚佳，益心脾，補氣血，安神益智。

韭菜豬肝湯

材料：韭菜、豬肝

做法：將韭菜洗干凈，然后切成段備用，豬肝洗干凈之后切片備用；將豬肝放入油鍋中煎炒，隨后放入韭菜；加入適量的食鹽和清水，然后小火收汁。

功效：韭菜能夠很好的補充身體中的陽氣，而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。