很多女性認(rèn)為晚上睡覺前喝水會導(dǎo)致水腫，還會加重腎臟負擔(dān)，增加起夜的次數(shù)，影響睡眠質(zhì)量，所以睡覺前不宜喝水。也有人認(rèn)為睡前不喝水，會增加血液黏稠度，易誘發(fā)心血管疾病。這兩種截然相反的觀點，究竟孰是孰非？睡前喝水真的適合所有人嗎？

睡前喝水好不好？

事實上，對于絕大多數(shù)人來說，睡前喝水沒有壞處，關(guān)鍵在于適量。一般人群夜晚睡前適量喝水不會增加腎臟負擔(dān)，特別是在炎熱的夏天，體內(nèi)水分流失比較快，保持足夠的水分是很重要的。

對于心腦血管病人和部分老年人，睡前喝杯水也是有益的。如果整夜不喝水，其血液粘稠度會增加，如果血液過度黏稠濃縮，則容易導(dǎo)致血栓形成，從而誘發(fā)心腦血管疾病（如心絞痛、心肌梗死、腦血栓等）的發(fā)生。因此，對于心腦血管疾病高危人群，可在睡覺前以及起夜時適當(dāng)喝一杯水，以稀釋血液濃度，減少心腦血管疾病的發(fā)病率。另外，對于糖尿病人來說，保持一定的水分還有利于控制血糖。

對于經(jīng)常便秘患的人，睡前喝一杯溫開水，能保證排便順利，有效地防止便秘。同時，還可減少痔瘡的發(fā)生。

哪些人群不宜在睡前喝水呢？

嚴(yán)重腎衰竭及已經(jīng)進行透析治療的患者不宜在睡前喝水。因為腎衰竭患者的腎臟對于水的調(diào)節(jié)功能有障礙，睡前大量飲水會造成體內(nèi)水的負荷增加，有可能出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象，甚至誘發(fā)心力衰竭的發(fā)生。而心臟功能不好的人，睡前喝水過多也有心衰的危險。不過，這僅僅限于心腎功能不好的人，而且是大量喝水的情況下才可能發(fā)生。

簡言之，睡前喝水在正常情況下是利大于弊的，但是喝水時要注意不宜過多，水溫也要適宜，不宜飲用太燙或者太冷的水，更不要等到感覺口渴才喝水。