近年來空氣污染嚴(yán)重，加上不少人還有吸煙的壞習(xí)慣，香煙及煙霧中的有害物質(zhì)會(huì)通過呼吸進(jìn)入肺部，當(dāng)累積到一定量時(shí)便可引發(fā)各種肺部疾病。因此，我們應(yīng)該注意保養(yǎng)肺部，下面我們來看看如何清除肺部的有害垃圾。

一、注意補(bǔ)充維生素：煙霧中的某些化合物會(huì)降低維生素的活性，經(jīng)常吸煙的人會(huì)使得體內(nèi)的維生素消耗過快，所以需要多吃牛奶、胡蘿卜、白菜之類的食物，既可以補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強(qiáng)人體的自身免疫功能。

二、多喝茶：茶葉中的茶多酚能有效抑制致癌物質(zhì)的作用，減輕香煙的毒害，并防止膽固醇在血管壁上的沉積，同時(shí)茶能利尿、解毒，可促使有毒物隨尿液排出，減少其在體內(nèi)停留的時(shí)間。

三、多吃葡萄：長期吸煙會(huì)使得肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。

四、多吃豬血：豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，會(huì)產(chǎn)生一種解毒清腸分解物，能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。

五、多吃木耳：木耳中的膠質(zhì)，有潤肺和清滌胃腸的作用，可將殘留在消化道中的雜質(zhì)、廢物吸附排出體外，對(duì)體內(nèi)垃圾有很好的清除作用。