靜脈曲張是指由于血液淤滯、靜脈管壁薄弱等因素，導(dǎo)致的靜脈迂曲、擴(kuò)張。靜脈曲張?jiān)诔醢l(fā)時(shí)無(wú)明顯不適癥狀，很多人直至青筋凸起才意識(shí)到靜脈曲張的出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)間再治療，就是有些晚了。對(duì)于靜脈曲張而言，預(yù)防工作是最重要的，其實(shí)我們只要在平時(shí)生活中，能夠做到一些預(yù)防措施，就可以避免靜脈曲張的出現(xiàn)。

一般而言， 預(yù)防靜脈曲張主要從以下幾方面入手：

一、避免久站。靜脈血液，特別是下肢靜脈血液在回流心臟的時(shí)候需要克服地心引力，此時(shí)下肢靜脈壁和靜脈瓣膜所承受的壓力將會(huì)增加，長(zhǎng)時(shí)間處于直立狀態(tài)，靜脈壁和靜脈瓣膜一直處于高壓狀態(tài)，很容易誘發(fā)下肢靜脈曲張。

二、要經(jīng)常鍛煉。特別是要經(jīng)常散步。這樣可以鍛煉褪的力量，增加腿部血液循環(huán)，強(qiáng)化腿部血管。

三、忌二郎腿。蹺二郎腿時(shí)，被墊壓的腿受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)。兩腿長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，容易麻木，如果血液循環(huán)再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張，甚至血栓塞。

四、穿合身的衣服。不要穿那種會(huì)緊緊包裹腰部，腹股溝或者大腿的衣物。

五、控制體重。肥胖容易破壞靜脈瓣膜而產(chǎn)生靜脈壓過(guò)高，導(dǎo)致靜脈曲張。多余的脂肪就會(huì)包裹在血管、久而久之脂肪對(duì)血管和器官的擠壓和傷害就會(huì)導(dǎo)致血流緩慢，血液循環(huán)不暢，從而加劇誘發(fā)靜脈曲張。

六、飲食要保持低鹽。體內(nèi)的鹽太多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)吸水，進(jìn)而導(dǎo)致小腿腫脹，對(duì)血管造成壓力。

七、戒煙限酒。酒精具有活血作用，它會(huì)加速血液循環(huán)、刺激血管擴(kuò)張，容易引發(fā)靜脈曲張。抽煙會(huì)增加血液中一氧化碳的含量，使血小板凝聚，增加血液粘稠度，逐漸血栓形成和血管閉塞，出現(xiàn)肢體血液循環(huán)障礙從而引起下肢靜脈曲張。

八、站立的時(shí)候不時(shí)轉(zhuǎn)變站立的重心。休息的時(shí)候，把腿抬至高于心臟高度處，這樣能幫助腿部血液流回心臟，坐的時(shí)候，則不要盤腿而坐。