女性備孕，調(diào)理身體健康是最重要的，要有好的體質(zhì)才能做到到優(yōu)生優(yōu)育。其實最為關(guān)鍵的是營養(yǎng)平衡，注意生活規(guī)律。

1、黑豆能補充雌激素，所以女性備孕是一定要多吃黑豆的。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起，每天吃些黑豆會明顯感覺到腰酸有所緩解，體溫也比較好。如果是氣血虛的女性可以多吃些阿膠紅棗，尤其是有月經(jīng)量少、顏色不正、頭暈、手腳冷等癥狀的女性。

2、女性吃紅糖生姜水有助于備孕，紅糖生姜水主要是有暖子宮的作用，宮寒者可以多多服用。

3、備孕的女性吃些蝦皮也很好，蝦皮中含蛋白質(zhì)相對較高，蝦中還含有微量元素硒。蝦性溫，味甘，能補腎壯陽，適用于倦怠無力，腎虛陽痿，腰膝酸軟的人。

4、核桃看似普通至極，卻也暗藏著神奇的助孕功效。核桃仁又稱胡桃仁，味甘，辛溫，含有大量具有特殊結(jié)構(gòu)的磷脂、蛋白質(zhì)、賴氨酸、亞麻酸等，對大腦組織及機體代謝，有很重要的作用。還含有胡蘿卜素、維生素a、維生素e、維生素b、維生素c、磷、鈣等。

值得一提的是備孕媽媽一定要記得補葉酸，葉酸對寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。同時，在備孕期間注意飲食，對以后寶寶的健康成長確有重大的影響的。所以，準媽媽們在備孕期間不僅要保證各種營養(yǎng)的均衡，更要注意補充一些營養(yǎng)素。