人的一生約有三分之一的時間都在睡眠中度過，睡眠是維系人體正常身體機能所不可或缺的，因此在一定程度上，睡得好不好也與身體健康和人的壽命有著一定的關(guān)聯(lián)性。一旦失眠，可不僅僅是睡不好疲倦那么簡單，還可能讓你更短命。據(jù)說，有這3種睡眠特征會更長壽，你有這些特征嗎？

睡覺時有這3種特征的人最長壽

睡眠時間充足

很多人都知道，成年人每天睡8個小時最健康，當然，根據(jù)個體的差異也并非每個人都要睡8個小時不可。一般來說，7-9小時的睡眠時間是比較合適的，老年人可以適當減少一點。如果長期睡眠時間短，不僅會影響健康，也會影響人們的精神狀態(tài)。

睡醒精神

需要注意的是，睡覺時間并非越長就意味著休息得越好。健康的睡醒狀態(tài)為，精神充足，神清氣爽，有充分休息之后的快感。不健康的睡眠狀態(tài)是：醒后感覺渾身疲勞，渾身沒勁兒，沒有精神。

不打鼾

睡覺打鼾不僅會影響枕邊人的睡眠，而且也可能是一種疾病。如果長期打鼾，不僅會導致白天精神不好容易疲倦，而且還可引起糖脂代謝紊亂、肥胖、心腦血管疾病、高血壓等，嚴重者甚至會在深睡眠中發(fā)生猝死。

怎么判斷自己睡得好不好？

暨南大學附屬第一醫(yī)院神經(jīng)外科主任醫(yī)師王向宇教授在此前采訪中指出，睡得好不好其實能用指標量化，通常在醫(yī)生眼里，睡眠質(zhì)量的好壞有三個決定因素：時間、質(zhì)量和清醒時的體驗，總的來說就是，容易入睡、睡眠時間在6.5小時以上，且次日醒來后精神飽滿。

如果睡不好，王向宇教授表示，危害可不止一點點，“如果睡不好，人會表現(xiàn)為面容憔悴、日漸消瘦，特別容易衰老；由于抵抗力差，還易患上心血管及消化道疾病。最嚴重的是，失眠甚至會導致精神心理問題，誘發(fā)抑郁癥、焦慮癥等疾病?！?/p>

而在睡眠問題當中，最常見的則要數(shù)失眠，據(jù)王向宇教授介紹，失眠分為三種類型，分別對應(yīng)3個容易失眠的群體，“首先是入睡困難型，這類失眠受心理因素的影響較明顯，多于有重要生活事件者，比如考試、夫妻吵架、鬧離婚以及本身有神經(jīng)癥患者；其次是保持睡眠困難型，表現(xiàn)為夜間易覺醒，或覺醒后不能再入睡。多見于具有緊張個性心理特征的人，多數(shù)是平時工作壓力大，焦慮、緊張情緒嚴重；最后則是早醒型，多見于抑郁癥患者?！?/p>

王向宇教授提醒，一旦出現(xiàn)睡眠障礙，應(yīng)及早就醫(yī)，通過心理、生活以及藥物的調(diào)整，“三管齊下”對付失眠。

家庭醫(yī)生在線（m.newhope123.com）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請聯(lián)系：020-37617238